虽然眼看着就要立冬了，但是此时此刻大部分人应该已经体会到初冬的寒意了，不过这个时候如果稍不留意就可能受寒惹病，所以防寒保暖的工作一定要开始着手准备了，那么立冬之后如何正确养生保健呢?小编表示立冬做好5防工作很重要!

　　一防腰寒

　　我们的腰部是“带脉”所行之所，尤其是脊椎两侧肾脏所在的后腰位置，中医讲肾喜温厌寒，经常按摩后腰能够温煦沈阳、畅达气血。平时用双手合掌搓至发热后，紧贴于腰眼处，停歇片刻后向下搓至尾椎骨，如此反复每天坚持50遍左右，早晚各一次即可。

　　二防脚寒

　　如果冬天手脚发凉的话不如泡泡脚，不过泡脚要注意3点：一是温度最好保持在40度左右，水漠到踝关节处即可;第二点就是时间不要过长，每次25分钟左右便可;第三点就是按摩，泡完脚擦干后用手按摩脚掌心和足趾两三分钟。

　　三防鼻寒

　　秋天之后气候就偏干燥，立冬之后更是明显，这也成为了不少鼻炎患者的困扰。大家不如用以毒攻毒、以寒制寒的方式，每天早上用冷水揉搓鼻翼，或晚上用凉水冲洗鼻子，这样有利于增强我们鼻粘膜的免疫能力，也是防治鼻炎的方法之一。

　　四防颈寒

　　我们的颈部血管众多是人体的“要塞”，而且从中医的角度来讲颈部还有很多重要的穴位，冬季穿些立领的衣服或者带上围巾不仅可以抵御寒风侵袭还能避免头颈部血管受寒二急速收缩，有助于预防心脑血管疾病。

　　五防肺寒

　　风寒感冒是冬季常见的问题，毕竟肺经鼻窍而与外界相通容易受寒邪侵扰，外寒侵袭肺部就会导致咳嗽等问题，所以冬季养肺应以防感冒和防肺寒为主。冬天外出要增添衣物保护前后心，平时可用生姜或打造泡水喝可以润肺驱肺寒。