孕妇能不能用筋膜枪？严防三大副作用槽点

筋膜枪是最近几年非常火爆的按摩工具，它操作便捷，可以很好地缓解肌肉酸痛、减轻疲劳感，这也让很多孕妇朋友对筋膜枪倍感兴趣，到底孕妇能不能用筋膜枪？下面专业理疗师就来为大家讲解这个问题，并揭秘筋膜枪存在的副作用槽点，希望大家都可以提高警惕！（下图都是我使用过的筋膜枪）

 

一、孕妇能不能用筋膜枪？

大部分孕妇的运动量都偏少，还经常会出现腿部抽筋的问题，所以很多孕妇想要使用筋膜枪来按摩放松肌肉，那孕妇能不能用筋膜枪？下面就请大家看看专业医生的意见吧。

专业医生是不建议孕妇使用筋膜枪的。虽然筋膜枪能够促进身体血液循环，有效缓解身体疲劳、放松肌肉，对身体有很多好处。但是孕妇最好不使用筋膜枪，因为筋膜枪是通过自身的高频率振动来进行按摩，如果操作不正确，不仅无法缓解紧绷的肌肉，还容易刺激血管，导致肌肉痉挛，而且使用筋膜枪按摩还可能会刺激到某些穴位，牵扯腹部，使子宫受到刺激，可能会引发先兆流产或早产。同时，如果筋膜枪震动过大还可能会影响胎儿,导致胎儿畸形等问题，因此并不建议孕妇使用筋膜枪。

 

二、总结筋膜枪的四大好处

我们前面已经回答了“孕妇能不能用筋膜枪？”这个问题，虽然孕妇暂时不宜使用筋膜枪，但普通人其实还是有必要入手筋膜枪来按摩放松的，因为筋膜枪有很多大家不知道的好处！筋膜枪的好处具体如下：

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过了长时间的劳作、学习之后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现代人很多都处于长时间久坐不动的状态，运动量严重不足，此时更容易患上肌肉纤维化、萎缩等问题，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎症状

筋膜枪非常适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪可以借助自身超高频率的震动来促进筋膜枪的自我恢复，驱散筋膜中残存的炎症因子，有效缓解由于筋膜炎而引起的疼痛感。

 

三、小心筋膜枪的三大副作用！

孕妇能不能用筋膜枪？从上面的内容我们知道普通人使用筋膜枪是有很多好处的，但我还要提醒大家筋膜枪不止有好处，它也可能存在副作用的！当错误的选购或使用筋膜枪的时候就容易带来以下三类副作用。下图是专业健身教练对筋膜枪的讲解。

副作用1：导致肌肉肿胀、淤血

劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，使用起来很容易出现皮肤受损、淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

副作用2：可能会导致关节、骨骼受损

筋膜枪只适合按摩肌肉软组织，当筋膜枪按摩与身体硬碰硬时，关节和骨骼容易被损伤，甚至会引发骨隐裂问题。

副作用3：慢性危害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题，这种伤害起初内有什么症状，但发展一段时间之后，就会造成严重的撕裂疼痛感。

 

四、为什么筋膜枪有副作用？四大原因分析！

孕妇能不能用筋膜枪？没有错，上面讲解的这些副作用都是筋膜枪造成的，想要规避这些副作用，我们就需要知道筋膜枪的副作用是什么原因导致的，我给大家带来了筋膜枪肌肉损伤原因分析图，图中数据皆来自专业机构，参考价值还是很高的。下面我们一起来探究一番筋膜枪的损伤肌肉风险原因有哪些吧！

原因1、使用低价筋膜枪

筋膜枪的价格有较大差距，便宜的只有几十块，昂贵的可以达到上千元，很多人倾向于购买售价低廉的筋膜枪，认为它的性价比更高，其实它们是生产成本低，基本是由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，产品用起来不仅无法达到按摩放松的效果，还容易引起肌肉损伤问题。

原因2、追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的筋膜枪品质更好，但欧美人追求壮硕的肌肉群，需要使用击打力度强悍的筋膜枪，所以欧美品牌的筋膜枪普遍推力强、振幅深。而国人喜欢健康的肌肉状态，大部分的肌肉都没有欧美人那么厚，使用了欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。

原因3、跟风入手网红产品

网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但实际上都是贴牌代工产品，他们严重缺乏关于筋膜枪的各项专业技术，产品使用起来常常会存在力度忽大忽小、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

原因4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉特征都有区别，所以大家需要根据自身的肌肉特征来选择合适的筋膜枪，如果大家盲目跟风网红明星的推荐来购买筋膜枪，很容易买到兼容性差，与自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

 

看完筋膜枪损伤肌肉的原因后，大家可以发现多数肌肉损伤问题都是劣质筋膜枪造成的。为了避免大家买到这类产品，我找到了专业机构发布的筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据供大家参考。此外我还给不会选购筋膜枪的朋友带来了几款好用的产品！

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、正确选购筋膜枪的八大绝招！

孕妇能不能用筋膜枪？孕妇虽然暂时无法使用筋膜枪，但度过孕期之后大家就可以用专业优质的筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉了，那优质的筋膜枪是什么样的呢？我知道很多朋友不会选购筋膜枪，所以我给大家总结了八大筋膜枪选购绝招，大家照着做就可以了。

绝招1、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用推力很小的筋膜枪，很难做到理想的按摩需求，不过也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

绝招2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

绝招3、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

绝招4、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

绝招5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定，发热问题严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

绝招6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

绝招7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

绝招8、拒绝金属按摩头

现在很多筋膜枪商家推出了金属按摩头，号称它的按摩效果更好，但其实这类金属按摩头有着非常强大的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉、关节，严重时甚至会造成骨隐裂问题！

 

孕妇能不能用筋膜枪？关于这个问题我们前面已经详细讲解了，虽然筋膜枪具备多种好处，但孕妇还是需要暂缓使用筋膜枪，避免因为筋膜枪而给子宫带来不必要的刺激，而普通人要使用筋膜枪也要选择专业技术实力强的优质筋膜枪来使用，如果用了网红大牌的劣质产品，很容易危害身体健康。