1.冥想到底在观什么？用什么观？
先谈谈冥想的意义。
冥想的意义在于与“觉”重新建立连接，有一个词叫“觉醒”，便是“觉”醒来了，人意识到自己是这个“觉”，而不是角色或头脑。
一种冥想的方式是观看自己的念头，大脑里念头来来去去，但就是看着它们而已。冥想初学者常常震惊于自己的杂念竟然这么多，并且自己还那么容易被纠缠进去，明明打算只是观念，却不由自主开始思考念头，随着念头一起发散。比如通常刚坐下来，就可能开始想：“中午吃什么好呢”“那家的鱼香肉丝挺好吃的”“有点想吃肯德基了”“嘿嘿嘿肯德基v我50”… 我这里提供几个解决方法， 一是想象自己头脑是个黑色的幕布，乱七八糟的杂念就像是弹幕一样在上面穿梭而过，这样可以强调观的状态，以及与念头拉开距离。
二是轻轻拉回，当意识到自己跟念头纠缠到一起时，轻轻退回观的位置，不要再去想“我怎么又这样了！”“冥想太难了吧”“到底怎么才能不想啊”，这样是产成新的杂念并纠缠其中。你要知道这真的是非常正常的事，多多练习都会慢慢改善的。
那到底是什么在观念头呢？
是自己的“觉”。
现代人被各种碎片信息充斥，失去了与自己觉的连接，听不到内心的声音。所以会产生一些听起来“匪夷所思”的问题：“不知道自己想要什么”“不知道自己的兴趣是什么”“感觉不到自己的喜怒哀乐”。持续性的练习冥想，会恢复自己的内在感触。再加上一些经历与感悟，便可能迎来“觉醒”。
