天津心理咨询医院哪家好 做心理咨询之前你必须知道的那些事儿
什么是心理咨询？
回答这个问题之前，先看两个场景：
场景一
A：你学什么专业呢？
B：我学心理学。
A：哇，你是心理咨询师吗？
B：嗯，我有国家二级心理咨询师资格证，目前正在从事心理咨询工作。
A：噢，那你一定知道我现在在想什么，你说我现在在想什么……
B：……
场景二
A：你是心理咨询师吗？
B：嗯嗯，是的。
A：那你一定知道什么是正确的，一定可以解决我所有的问题，一定可以告诉我该怎么办……
B：……
一千个人心中有一千种对“心理咨询”的理解，每个人都对心理咨询有着不同的期待。
到底什么是心理咨询呢？
接下来就为大家详细介绍关于心理咨询的相关知识，并对经常造成误解的一些问题，进行说明和澄清。
希望更多人能了解心理咨询，选择心理咨询，通过心理咨询走出心理困境，实现自我价值。
杨红霞
·国家二级心理咨询师
·中级沙盘游戏治疗师
·20余年咨询工作经验
【擅长】情绪压力/亲子教育/婚姻家庭等
01
心理咨询就是聊天吗？
NO！NO！NO！
心理咨询，在不同的心理流派中有不同的解释，简单来说是“助人自助”，帮助来访者学会自己帮助自己。
心理咨询是建立在来访者和咨询师之间的信任关系基础上，咨询师通过言语、表情、肢体语言，或沙盘、绘画、催眠、意向对话等方式帮助来访者更多地理解和探索自己，帮助来访者使用自己的力量选择自己解决问题的方式，学会新的行为或思维模式，并且能够在咨询之外的环境运用，从而更好地适应生活。
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02
如何了解自己是否需要心理咨询？
可以根据以下情况来判断：
· 有过较大的现实刺激事件发生，并且造成主观感受不舒服，持续时间在2个月左右或以上；
· 困扰状态影响到正常的学习、工作和生活，比如学习成绩下降、工作效率低、人际关系差、夫妻关系紧张等；
· 想更好地了解自己，追求高品质生活，提升心理幸福感；
· 有尝试过阅读相关书籍文章，也尝试过向亲友求助，但无效。
当符合上述情况2条或以上，有求助咨询师意愿时，可以选择进行心理咨询。
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03
做一次心理咨询就能解决问题？
许多人对心理咨询抱着很高的期待，认为咨询一次就可以解决一个已经困扰自己很久或者困扰程度很严重的问题。当然，也有一些人觉得，第一次咨询之后如释重负。其实，这两种对咨询的理解都是有偏差的。
心理咨询很难快速见效，咨询是一个持续发展和动态变化的过程。这个过程包含了咨询师和来访者双方建立信任关系、处理情绪、澄清问题、来访者再次变化发展等因素。这些因素决定了心理咨询几乎不可能一次见效的。有效的心理咨询耗时在几个月甚至几年都是有可能的，因为心理的成长、个性的完善和人格的健全是需要时间的。
一般人求助于咨询，通常都是带着许多长期形成的心理问题。比如产生心理问题的错误观念，不正确的行为或思考方式，童年经历的不幸，或者原生家庭中不健康的影响模式，这些问题都不可能一次性得到解决。
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04
心理咨询多久才能有效果？
研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，至少有75%以上的人能够改善症状、解决问题、获得成长等。
注意：咨询的有效性并非“一次见效”！
通常，咨询的前1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，制定咨询目标，之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。
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05
我应该找心理咨询师还是精神科医生？
可以通过下方表格了解精神科医生、心理治疗师与心理咨询师的区别：
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06
我该如何选择适合自己的心理咨询师？
1、选择持有国家承认资质证书的咨询师；
2、选择资历较为丰富的咨询师，比如咨询师年龄、个案时长、督导与体验时长，培训经历等；
3、选择让你“感觉对”的咨询师。自己感觉不错的咨询师能让你感到安全、舒服、可信赖，反之则会令你感到紧张、疏离、畏惧。
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07
做心理咨询时我需要和家人一起吗？
如果需要解决的主要是个人问题，就不需要家人参与，如果是因家庭关系导致的心理问题，则需要家人参与到咨询中来。
如果担心咨询过后可能会产生身体不适等感觉，需要家人照顾，也可以让家人陪同。
通常情况下不用过度担心，心理咨询是轻松的谈话，不会对个人产生过大的影响。
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08
首次咨询需要注意什么？
1、在时间确定后，请准时赴约。这不仅是对咨询师尊重的表现，也是认真对待自己问题的证明，更是判断来访者是否适合接受心理咨询的评价指标之一。
2、不要做虚假陈述，比如修改事情的真实经过、修改问题的客观性、修改自己与其他当事人的真实感受等，否则可能会妨碍咨询师对问题做出正确判断。
3、如有需要，在隐私上可以做必要隐瞒，比如隐瞒工作单位、隐瞒其他当事人的名字，咨询师会尊重隐私权。
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咨询过程中觉得“没用”怎么办？
觉得“没用”大致可分为3种情况：
· 在咨询过程中发生了潜意识抗拒，比如感觉总有地方“不对劲”，或者约定了时间但总无法按时前往，属于逃避心理问题的表现，需要尽力克服，以突破瓶颈期；
· 与咨询师沟通的过程总是感到“不舒服”，原因可能是匹配度不足，如果觉得很难继续可以提出转介；
· 自身问题属于精神类问题，不能依靠心理咨询手段解决，这时需要首先求助医院。
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什么时候可以结束心理咨询？
如果在咨询过程中有以下感受，可以和咨询师讨论进入结束阶段：
已经达到了预计的咨询目标；
大部分情况下都能更加理解自己的情绪，也更容易应对；
有了更稳定的亲密关系或人际关系；
更适应学习、工作和生活环境；
感觉生活增添了新的意义感；
有了更确定的自我价值感；
离开咨询师后，也有信心独自面对生活，处理可能的困难。
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