河北师范大学体育考研体育综合346笔记资料
河北师范大学体育考研体育综合346重点笔记资料
大家好哇，我是老郑学长 2010346 ，体育考研379分，全网同名。
对体育考研初试、复试、调剂、择校备考等都有一定研究，带领数百名学弟学妹成功上岸体育硕士。
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笔记资料 运动生理学
目录
绪论 1
第一章 肌肉活动 7
第二章 能量代谢 22
第三章 神经系统的调节功能 30
第四章 内分泌调节 43
第五章 免疫与运动 54
第六章 血液与运动 63
第七章 呼吸与运动 72
第八章 血液循环与运动 83
第九章 消化、吸收与排泄 98
第十章 身体素质 106
第十一章 运动与身体机能变化 134
第十二章 运动技能的形成 146
第十三章 年龄、性别与运动 152
第十四章 肥胖、体重控制与运动处方 164
第十五章 环境与运动 173
生理学名词解释汇总 189
第十章 身体素质
本章考点：
第一节 力量素质
力量素质的生理学基础
力量素质的测定
力量训练的训练（原则、方法）
第二节 速度素质
反应速度的生理学基础
动作速度的生理学基础
位移速度的生理学基础
非乳酸运动能力测定
速度素质的训练
第三节 无氧耐力素质
无氧耐力的生理学基础
无氧耐力素质的测定
无氧耐力训练方法
第四节 有氧耐力素质
最大摄氧量和无氧阈
有氧耐力素质的生理学基础
有氧耐力素质的生理学基础
有氧耐力的训练
第五节 平衡、灵敏、柔韧与协调素质
平衡的生理学基础
平衡能力的评定
平衡能力的训练
灵敏性的生理学基础
灵敏性的评定
灵敏性的训练
柔韧的生理学基础
柔韧的评定
柔韧性的训练
协调性的生理学基础
第六节 身体素质训练的几种新方法
核心力量训练（定义、生理学基础、训练方法）
振动训练（定义、生理学基础、基本方法）
呼吸肌训练（定义、生理学基础、训练方法）
低氧训练提高运动能力的机制
低氧训练的基本方法
第一节 力量素质
一、力量素质的生理学基础★★★★★
（一）肌源性因素
1.肌肉生理横断面积
肌肉生理横断面积是指垂直横切某块肌肉获得的横断面积，通常以cm2表示。其面积大小取决于肌纤维的数量和直径。
2.肌纤维类型
快肌纤维收缩力比慢肌纤维大，但耐久力较差，故容易疲劳。负荷较大并强调速度的爆发型的力量训练主要动用快肌纤维，因此训练效果主要表现为快肌纤维的维度增粗、力量增大。反之，负荷较小主要强调重复次数的耐力性力量训练，则主要影响慢肌纤维。
3.肌肉收缩时的初始长度
在一定范围内，肌肉收缩前的初长度越长，收缩时产生的张力就越大。
其生理机制主要有：
被活化的横桥数目增多
肌肉收缩时产生张力的大小取决于活化的横桥数目。
肌肉被拉长通过牵张反射引起肌力增加
肌肉受到外力牵拉而伸长时，肌肉内的肌梭感受器因与肌纤维呈并联关系，同时也会受到牵拉而兴奋，兴奋通过传入纤维到达脊髓中枢，通过牵张反射机制而兴奋脊髓前角α运动神经元使其传出冲动增加，使肌肉的收缩力增大。
肌肉被拉长后具有弹性势能
结缔组织是肌肉的弹性结构，与肌肉的收缩结构呈串联或并联关系。
