昨天给大家推荐了考前很好用的回忆背书法，不少同学说确实效果很好。

但评论中还有很多同学说，感觉自己背书不如从前了。好像越到考试背得越慢、忘得越快，总是脑袋空空，并且因此感到十分难过焦虑，甚至害怕考试。

所以今天咱们就针对这个问题，一起来探讨探讨。

从昨天晚上的评论中，大家其实也能感受到，其实你们的问题是相似的，到了现在这个阶段出现这种情况可以说是非常普遍的。

其实去年这时候的大家也都是这样，给你们简单看几张图：

               

              

              

              

你们现在紧张和焦虑可能更多的是怕自己和别人不同，怕的是只有自己很慢很笨的样子，而别人又快又强心态还平和。

所以同学们不必担心，更不必害怕，不论往届还是现在，到这个阶段都会有这样的现象，大家都是一样的。

咱们来一起看看有什么因素，可能会导致现在这种不好的背书状态。

01 缺乏休息

有很多同学非常认真，一直以来认真复习，别人复习他复习，别人出去玩他还在复习，而且每天都紧锣密鼓地安排得满满当当。所以坚持到现在可能觉得不行了，休息不够，整个人的状态都不好。

这样的同学只要休息休息立马就能缓过来，“臧息相辅”的道理大家都明白。

所以现在觉得很累、没有学习状态的同学，可以试着适当放松一下，尤其是现在一定要注意防护和休息。累了就休息，然后再学，背书效率自然也就上来了。

02 焦虑过重

有的同学是本来状态还不错，但是随着考试时间越来越近，吃也吃不香、睡也睡不好，还要担心能不能顺利考试，也不知道自己的身体状况能不能坚持到最后，所以就焦虑了。

一焦虑就容易分心，没办法全神贯注地背书，背过的内容也仿佛想不起来，结果就深陷其中，越学越迷糊、越背越差劲。

03 倦怠时期

也有不少同学是前面使劲过多，到了备考后期整体就觉得没劲了，考试还没到力气就用光了，结果就是感到十分疲倦，总想休息，复习还走神。

所以到了现在就会觉得背也背不好、学也学不会，总想着剩下的日子赶紧过去，但又害怕剩下的时间不够用，在反复摇摆中停滞不前。

04 长期现象

还有少部分同学一直以来都是这样，迷迷糊糊、磕磕绊绊地复习到现在，状态不好。

有这种情况的同学大概率是背书方法不对，或者说不适合自己的实际情况，但又没意识到，也没有及时调整，所以拖拖拉拉到现在。

不过大部分同学不会是很单一的因素，可能是多种情况交织在一起，心情和状态都受到了影响，结果肯定是越学越心累。

分析完可能的原因，咱们再来看看有什么方法能够解决。如果你们有好的办法和经验，也可以在留言中告诉大家，咱们一起相互交流学习。

01 转换心态

不论做什么事，想要做好都是心态先行。开头就和同学们分析过，其实大家都有这种情况，非常普遍。

影响自己心情和状态的很多客观因素，咱们没办法解决，更无法避免，所以就做好该做的事，把注意力放在自己的背书、做题和其他复习任务上。

想东想西都没用，只有尽量保证自己的状态，坚持到考试结束。

02 相互倾诉

大家都有自己喜欢做的事，压力大时、疲惫时、焦虑时、难过时，找到适合自己的方法，用自己喜欢的形式，及时把情绪纾解掉。

现在可能一些纾解情绪的方式会占用不少时间，那我们就选择最简单的——找人聊天，相互倾诉一下，安慰鼓励一下，就又有劲儿往前冲了。

有情绪的时候不要自己闷着憋着，咱们要学着通过倾诉去纾解，很多时候聊着聊着大家就想开了，感觉好了，状态也就好了。

03 寻求监督

很多时候其实大家是心里很有劲儿的，但行动上缺乏一点督促，所以这时候就可以找亲朋好友或者室友鞭策和监督你复习。

每天制定好自己要完成的计划，把任务细化好去执行，然后让他们监督你的落实、检查你的成果。

人有的时候很奇怪，一旦有人检查，好胜心就起劲儿了，还怕丢面子，这样就能认认真真背好书、做好题了。

如果找不到人监督检查，那就把老师们当做监督员，去听课暂停回忆，就像检查一下。

实在提不起劲背书和回忆，那就快速听课，一边听一边理解思考和复述，这样重复怎么也能记个差不多。

04 避免误区

还有一些效率很低的背书方式，这里再提醒大家一下。

× 全文背书
到现在大家就真的不要再因为担心阐述而全文背书了，更关键的还是建构好框架，抓住关键词句，可以通过阅读《应试解析/宝典》积累好的阐述。

× 机械背书
小和尚念经似的背书绝对不能再继续了，一定要用脑用心背书，在不断重复的过程中加深理解，梳理清楚知识点的逻辑和联系，再把框架建构好，自然而然印象也会深刻。

× 只有输入
不能一直钻在背书当中，一直一直输入，没有输出的过程，不愿意也不敢做题。“两条腿走路”的原则大家还是要记得，背书和做题可以有侧重，但不能都没有，让二者相互联系作用，形成良性循环，这样背书的效果才会更好，你们对知识的掌握也会更全面深刻。

总之，大家在背书时要注意：

• 不上考场背书不停；

• 注重框架联系和逻辑；

• 专注自己，少看他人；

• 适合自己的就是最好的；

• 效果不好就及时调整方法；

• 保持状态尽力一搏，坚持到最后。

相信同学们看到这里，就对自己的背书状态有所反思了，也明白了接下来的调整方向，就放手去做吧。

最后想和同学们说，大家都辛苦了。要保护好自己，平安健康永远是第一位。