2021年9月14日咱家吃的啥

认知障碍症也叫老年痴呆。中国是世界上痴呆人数最多的国家。在所有疾病中排名第五位。下面我们来一起看看老年痴呆形成的原因和预防措施。

哪些因素可促使老年痴呆呢？

1.中年肥胖。

2.缺乏运动。

3.吸烟。

4.低学历。

5.糖尿病。

6.高血压。

7.抑郁症。

有研究显示，晚年经常进行脑力活动的人，发生脑力下降的危险比一般人群低32%。老人经常读书，能保持大脑的血液循环，可以有效防止老年痴呆。

预防老年痴呆的措施：

1.多读书，对一些新知识的学习，保持大脑活跃有助于记忆增强。对于退休的人，则更需要读书学习，不要让大脑过早“生锈“”，俗话说的好，“活到老，学到老”。

2.读书要学会记笔记。年龄大了看过的很快就会忘记，可以准备一个笔记本，随时把自己的心得记录下来。即活动大脑又练写作，坚持下来是会有进步和收获的。

3.活动少、性格孤僻的老人易得痴呆，可以走出家门参加一些活动，与老伙伴们一起同乐，如下棋，做智力游戏，跳舞等，都能刺激大脑神经，提高记忆，延缓衰老。

4.应保持健康的体重、经常适量运动、调理饮食、控制血糖、防治心脑血管疾病 、保持良好的心理状态等，减少痴呆的发生风险。

所以，如果不想过早的出现老年痴呆，请多读书吧。能让自己有一个快乐的晚年生活。

早餐：

1.炒二米饭，145克（熟米饭重量。米：大米、小米。）

2.炒秋葵，166克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，16克

5.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.二米饭，145克（熟米饭重量。米：大米、小米。）

2.酸菜鸡，262克（食材重量。菜：鸡脯肉、金针菇、酸菜、蟹味菇。）

3.凉拌长豆角，138克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.二米饭，145克（熟米饭重量。米：大米、小米。）

2.凉拌紫甘蓝丝，152克

3.蒸金丝南瓜芸豆，145克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，156克（水果重量。苹果。）