文山东方医院 怀孕期便秘该如何调理？
怀孕期便秘该如何调理？
1、饮食调理
怀孕期间除了补充足够营养外，也要有意识的补充膳食纤维，可以从新鲜蔬果和五谷杂粮中获取，能帮助调节肠道菌群，缓解便秘问题。
2、多喝水
不少孕妇因为排尿量增加而刻意减少喝水量，但这样会加重便秘症状，因此应养成主动喝水的习惯，白天少量多次喝水。为能避免尿频影响睡眠质量，睡觉前少喝水。
3、保持适度运动
身体允许的情况下应选择缓和的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车或游泳等，能为胃肠道蠕动提供动力，不仅仅改善便秘问题，而且也有利于顺产。不过需保胎的孕妇不能做任何运动，可以适当的活动活动下肢。
