葛洪乳腺易主任教你中医防治养护乳房方法

1、调畅情志。正常情况下，人有喜怒忧思悲恐惊等各种情绪，是正常的生理现象，对人体的生理功能有着协调作用，但是凡事都有两面性，当情绪的波动超过了正常范围，持续时间过久了，对人体会产生不利影响。“喜怒无常，过之为害”，《黄帝内经》里就已提及心理健康的重要性，强调情志养生，注重形神统一。中医认为肝主疏泄，主情志，调畅气机，肝与情志之间关系密切，情志不畅，爱生气，郁郁寡欢等都容易影响肝的疏泄功能，导致气机不畅。所以养护乳房，防治各种乳房疾病第一条：调畅情志，保持一个好心情，心情舒畅，精神安逸，肝气舒畅则气血调畅。

2、食疗：肝气郁滞的人要少吃酸涩收敛的食物，如山楂等，可以多吃些具有疏肝理气作用的食物，如橘子、柚子、佛手、芹菜、萝卜等，肝火旺的人，要戒烟酒，少吃辛辣肥甘食物，可以适量多吃能清肝泄热的食物，如苦瓜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、白菜、山楂等。肝旺克脾导致脾虚的人，少吃过于生冷油腻不好消化食物，可以多吃一些具有健脾益气功效的食物，如山药、扁豆、薏米、红枣、南瓜等。

1）茉莉花：甘、辛、温，归肝脾经，有理气解郁化湿功效，四季可用，春季更佳，春食茉莉，补脾调肝。春季对应肝脏，春季养生尤其需要关注肝的疏泄功能，此时肝气疏泄不及时则容易出现郁结，郁郁寡欢，胸闷善叹气，嗳气呃逆等。茉莉花还有和中化湿功效，出现腹痛，腹泻，恶心等胃肠道不适症状时，可以适当喝点茉莉花，可以起到改善作用。3~6克，开水冲泡代茶饮。

2）柑橘：可以行气宽胸，疏肝理气，橘皮、橘络、橘核还有一定药用作用，可以通络化痰，理气消滞。

3）芹菜：甘凉，能清热除烦，平肝降压，利尿消肿，利于辅助降压降脂，安定情绪，消除烦躁，利尿消肿。

3、穴位按压

穴位：

1）太冲：足厥阴肝经穴位，位置：足背，第一、二跖骨结合部前的凹陷处，功效：疏肝解郁，调畅气血，平肝潜阳。操作：向下按压，用推按的手法，力度以感觉穴位处微痛感为度，每次5分钟，每天一次。太冲穴是人体的情绪开关，如果情绪失落或是脾气急躁易怒，按揉这个穴位可以有效缓解情绪低落，也可以清肝降火，缓解脾气急躁，从而调和乳房气血，缓解乳房胀痛，有助于乳腺增生、结节等的防治。

2）膻中穴：任脉上穴位，位置：前正中线上，两乳头连线中点处，功效：宽胸理气，止咳平喘等功效，“气会”，是全身气聚之地，经常按摩能够宽心顺气，活血通络，操作：拇指按住穴位，顺时针按揉，略微用力，不感疼痛的力度，每天3~5分钟，可以调畅气机，疏通乳房经络，缓解乳房胀痛，尤其适合乳汁不通，乳腺增生，乳腺结节者。

4、六字诀之“嘘”字诀

六字诀是一种吐纳法，通过嘘呵呼呬（si）吹嘻六个字的不同发音，唇齿喉舌的用力不同，带动不同脏腑经络气血的运行的一种功法。

嘘字诀平肝气

操作方法：两足分开，与肩同宽，双膝微屈，全身放松，两手交叉托于两胸胁处，腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发“嘘”字音，同时提肛，重心移至足跟，读六遍后调息，稍微休息恢复，可再读六遍，每天根据个人情况，6~36遍。嘘字操作：口型为两唇微合，舌尖向前向内微卷，上下齿间有微缝，呼气念嘘字，不发出声音，尽力拖长呼气时间，呼气末端时尽力瞪大眼睛（肝开窍于目），该功法可以疏肝理气，调和脏腑。