义丰祥芝麻油：三伏天，这些事项要注意！
义丰祥芝麻油 |三伏天，这些事项要注意！
常言道，“夏至三庚数头伏”
今天迎来了最热的“三伏天”
那我们要注意哪些事项和养生误区呢？
今天小义就来聊聊关于三伏的那些事！
什么是三伏天
三伏天出现在小暑与处暑之间，跨越夏季和秋季时节，是一年中气温最高且最潮湿闷热的日子，因此有热在三伏的说法。
那三伏是如何规定的呢？根据《阴阳书·历法》所记载的规定，“夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为后伏，谓之三伏”。也就是说，夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。
今年的三伏天比往年更加特殊，初伏开始时间比往年提前了一周，而中伏和末伏的结束时间也比往年晚了一周。这意味着今年的三伏天时间更长，天气更加炎热，对我们的身体健康会有更大的挑战。而且世界气象组织分析，今年可能是有史以来最热的一年，目前我国多地已出现40度以上的高温天气，这在往年都是很罕见的哦~
三伏天“三大误区”
绿豆汤当水喝？
绿豆是属于寒凉性质的食物，长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。
三伏天过度锻炼？
很多人都追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼，殊不知大汗会消耗人体津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里过度运动。因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。
只防暑不防寒？
很多人认为，伏天里最重要的是防暑。错！！！入伏之后，要！防！寒！伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。再加上人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
三伏天“六大禁忌”
01忌“不开窗通风”
通风差、空气质量差的室内最容易发生中暑现象，三伏天很多人嫌户外温度高，不愿意开窗通风，再加上长时间开空调导致空气质量变差，也会让人对温度的感知下降，建议每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
02忌“冷风对着吹”
上班族在办公室里经常对着空调冷风吹，使颈背部肌肉受寒，引发颈椎疼痛或者颈椎病。大部分人也习惯晚上睡觉时开一整晚空调。建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。
03忌“冷饮不离手”
夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮会使胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。所以入伏后冷饮、雪糕不能无节制地吃，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。
04忌“情绪不稳定”
燥热的气候，情绪和身体都容易“上火”，很容易与人发生争执或冲突，所以保持心情平和，注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。
05忌“只吃水果”
每年一到三伏天，网上都开始说“三伏天是一年当中减肥黄金期”，很多女生为了快速减脂，每天只吃水果，或者因为天气炎热没胃口，就用水果代替正餐，这些都是错误的行为。
①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
②热汤更开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等，特别是起伏当天，很多地方都有吃姜炒仔鸡的习俗。
④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
06忌“直接冲冷水澡”
冷水的刺激容易导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等情况，一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。在炎热的三伏天更是如此，千万不能运动完一身大汗地马上冲凉水澡。建议洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。
三伏天正确养生
饮食不宜过补
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则易损胃伤脾，影响营养消化吸收。所以三伏天饮食调养应以清心防暑、滋阴生津为原则。
·苦瓜
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
·桃子
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以有效补充夏季汗液流失掉的无机盐。
·鸭肉
鸭肉相比其他畜肉，蛋白质含量高，脂肪含量低。而且肉味甘微咸，性偏凉。特别适合夏天上火、体内生热者食用。
义丰祥祝愿大家清凉如意，健康快乐
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