介绍一个，学霸都会焦虑的，养蛊式学习法

一、明确目的

偶尔爆发→全时段超频，提高效率

二、特性提炼

1.时间—倒计时截止时间

2.任务量—有挑战性但合理

3.惩罚—可预期，如：公开承诺

三、新环境如何创造特性

1.紧迫感：每天倒计时、小时倒计时、分秒倒计时

2.单位时间任务量合理：有清晰数据库—合理时间上收缩一点

3.惩罚：所有人都知道

四、接受现实

1.提醒事实：没有人可以一步登天

目的：为了让自己更高效，让自己成为人，而不是钟表。要利用钟表。

2.人不是机器：刻意给自己安排休息、锻炼。

停下来，找找自己的定位，养护一下自己的电池，才能走更远。

总结：

1.自己主动设置DDL

2.合理化自己的预期

3.记录自己真正的任务上限

4,公开承诺

5.停下来