当发现自身血脂高了要怎么做才好

为什么血脂高人群会越来越多，且越来越年轻化呢？现在的我们反而不太把高血脂当回事，觉得反正是慢性病，偶尔吃些清淡饮食就好了。但事实上高血脂却是心脑血管疾病隐形杀手，是诱发多种严重疾病的元凶。今天就来看看当发现自身血脂高了要怎么做才好。

血脂高了应该怎么办？如何控制？

1、调整饮食

要少吃动物内脏、肥肉、奶油等食物，尤其要拒绝含有反式脂肪酸的甜点、饼干。生活中可选择低脂肪、低胆固醇、低糖食品，可多吃一些富含纤维素、维生素和矿物质食物，像水果、蔬菜、粗粮、豆制品等。还需要控制每日总热量摄入，保持健康的体重。

2、增加运动

我们要知道运动能够增加血液循环，促进血脂代谢，还可以慢慢的消耗掉体内脂质。要知道少吃高脂食物只是为了减缓脂质堆积速度，而把血脂降下来，重要的是将过高血脂代谢掉。但血脂高的患者，血管和各脏器循环不畅，不能够做剧烈运动，这类患者可以每天散步半小时，循序渐进代谢血脂。

3、戒烟限酒

肝脏是合成和代谢血脂重要器官，而抽烟、喝酒、熬夜都会损伤肝，从而影响脂质代谢，当堆积在肝脏就会形成脂肪肝，肝病变，肝功从而就会受到影响，逐渐形成恶性循环，所以患有高血脂的人群一定要戒烟限酒。

当我们体检时发现血脂高了，可能就是身体亮起的警示灯，若还不改变饮食和生活习惯，会带来巨大危害。若是堵在心脏那么就是心梗、堵在脑部就是脑梗只有正确认识高血脂危害，然后慢慢开始改变，远离高血脂，维持身体健康。