写在晨练第56天

这一周是体重平台期，从周一到周六数字浮动范围在113.3斤~113.6左右。自8月起: 控制了晚餐的摄入量、以及停掉了除巧克力和坚果之外的其它所有包装零食和饮料，体重就开始往下掉，约莫是一周2斤左右（上下浮动不到0.1kg)，从7月31号的118.5斤，降到如今保持了一周的113.5斤。 晨练是从6月25号开始的，起始体重是116斤，但7月一整个月重了3~4斤，到7月31号是118.5斤。原因就是整个7月过量摄入了高糖分的水果（荔枝+龙眼+西瓜）、油炸品（薯片+炸鸡）、饮料，七月每天运动都达标了，但饮食严重超标，所以体重不降反增。 那整个七月每日晨练有没有其它收获？ 当然有，非常非常多！ 首先，精神状态直接提升了好几个阶； 其次，新陈代谢好了很多，最直接的就是便秘没有了； 最重要的是通过七月这一整月的锻炼，初步形成了早起晨练的习惯，八月每日的晨练基本靠惯性在推动执行，基本没有用到自制力。八月的自制力都用在控制饮食上面，大大降低了减重8Kg的小目标的达成难度。 最后的最后，早起其实会倒逼早睡，早上六点起到晚上十点左右，身体会自然而然地顺应生物钟去休息了。