【潍坊正大光明老年病医院】如何预防阿尔兹海默症
阿尔兹海默症俗称老年痴呆，看似遥远，却越来越多见。中国老龄协会发布的数据显示，我国 60 岁及以上老年人中阿尔兹海默症患者约有 1507 万。
该疾病初期并没有特别的明显症状，可伴有记忆力下降，但基本被人误解是“年纪大了”引起的，而随着病情的发展，判断能力、思考能力也会降低，甚至会出现回避社交、生活无法自理等情况！可以说，阿尔兹海默症夺走的不仅是记忆，还有自尊……
阿尔兹海默症与人体的衰老有关，但并不是说人老了就一定会得，最关键的还是与一些不好的生活习惯有关。
1.淀粉类主食
最好可以选择吃点粗杂粮，如全麦面包、杂粮粥、玉米、番薯、包子等。
其主要成分是碳水化合物，可以在体内转化为葡萄糖，为人体供能，同时还有丰富的B族维生素。
2.优质蛋白食物
建议有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
3.新鲜果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。而且，果蔬中还富有抗氧化物质，如胡萝卜素、番茄红素、多酚类等，帮助延缓衰老。
4.适量坚果坚果富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有各种不饱和脂肪酸、维生素，能使早餐营养更全面。
因此，像鸡蛋饼+蔬菜+牛奶/五谷豆浆+坚果，或是杂粮（豆）粥+鸡蛋+新鲜小菜等都是不错的选择。潍坊正大光明老年病医院专家说，头部分布着很多刺激区，它们跟人体很多功能是对应的，因此，适当刺激头部穴位，可以提神醒脑，预防痴呆。
可以选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子，不要太尖，每天梳梳头，帮助按摩头部穴位和穴区。
2.上午喝一杯咖啡
Krembil脑研究所的一项新研究表明，早上喝咖啡可能会有更多的好处，其不仅限于帮助饮用者提高能量和注意力，也可以降低罹患阿尔兹海默症和帕金森病的风险。
研究人员发现咖啡豆烘焙过程中会出现含有苯基的化合物，其可以有效抑制β-淀粉样蛋白及Tau的形成，而这两种蛋白质片段是阿尔茨海默氏症和帕金森氏症主要的病理表现。
由于烘焙过程会导致更多的此类化合物产生，因此深色烘焙咖啡似乎比轻度烘焙咖啡更具神经保护性。
