熬夜族养脾胃，利消化，睡得安
熬夜对于很多人来说已经成了习惯，有些人是为了工作，有些人是为了娱乐。 但只要是熬夜，终究会对身体健康不利，会损坏视力、肝脏，引起各种脾胃病症。 熬夜族脾胃失调的病因： 正常来说，每天晚上11点左右，人体会自动进入睡眠状态，此时肠胃蠕动速度也会减慢并逐渐进入休息状态。 如果熬夜，脾胃就必然得不到应有的休息，并会继续保持工作状态，因此经常熬夜的人，脾胃肠道会由于超负荷工作，出现失调虚弱。 熬夜族脾胃失调的表现：容易倦怠、神色疲倦、皮肤干燥、视力下降、常便秘、黑眼圈等。 晚餐时喝一杯猕猴桃，可为夜间补充维生素和水分，缓解眼部疲劳。 熬夜族脾胃失调如何调理： 1 为了身体健康，减少熬夜次数，晚饭吃易消化的粥、面等主食。 2 熬夜期间避免喝咖啡或者浓茶，以及吃生冷、油腻食物。 3 平时适当补充B族维生素、维生素C，缓解疲劳和精神压力。 4 晚餐不要吃甜食，也不宜吃得太饱，以免加重脾胃的负担。 熬夜族脾胃失调推荐食物：猪肝、奶酪、胡萝卜、百合、鸡蛋。 专家这样说：出于工作的需要，不得不加班熬夜的人，可以辅以肠胃按摩、热敷来改变脾胃不适的情况，减少熬夜对身体的伤害。 在临睡之前，把手掌放在腹部，先顺时针按摩5分钟，再逆时针按摩5分钟。 按摩不仅能帮助紧张的肠胃放松，而且对腹胀、肠鸣等都有缓解作用。
