零基础入门练腹，配合刷低体脂显现腹肌！

1.没有健身基础的人群，该如何训练我们的腹肌。今天推荐你们三个动作。

2.第一个动作，瑜伽垫卷腹，做动作时，两只手抓住瑜伽垫的边角。用腹肌的力量卷起身体。

3.反向卷腹，注意呼吸节奏。

4.俄罗斯转体，脚掌平放在地面，身体和大腿呈现v字型。

5.以上动作重复三到四足，每组12-16次。