孩子一学习就多动坐不住？试试这7种运动改善

经常有家长留言说：
 

“我家孩子好动，根本坐不住，我都怀疑是不是得了多动症”
“孩子注意力不集中，小动作特别多，从来都不好好写作业，是不是多动症？”
 

家长的担心不无道理，据调查，学龄期的儿童有行为问题的发生率为12.9%，其中小儿多动症排名位列第一。

 

 

 

该如何改善多动孩子注意力不集中、动个不停的问题呢？
家长不妨试试通过运动的方式进行缓解！
 

研究表明，体育锻炼会激发大脑中的积极变化，从而增加注意力并改善情绪。
 

同时，多动孩子大多存在精细动作不协调、空间位置觉差的问题，家长可以选择适当的运动，对孩子进行锻炼改善。

 

日常生活中，家长可以通过这7种运动对孩子进行锻炼。
 

 

 

 

1.滑板游戏

由一块木板和四个轮子组成，可由任何方向自由转动，孩子俯卧在滑板上，滑过地板或斜坡时，利用身体来对抗阻力。
 

这种感官刺激是坐或站所不能达到的。

 

 

 

2.木马旋转
儿童坐在旋转木板上，由成人转动木马，按顺时针、逆时针各转十圈。交替重复数次。
 

 

 

3.平衡木
可以在平衡木上站立、爬行、走动，重复数次，锻炼孩子的身体协调性和耐性。

 

 

 

4.圆桶滚动
让孩子趴在可滚动的大圆桶内，慢慢向前滚动圆桶，孩子为能保持身体平衡就必须不停爬动。
 

 

 

 

5.跳蹦床
让孩子在蹦床上跳跃，每次约半小时左右。

 

 

 

 

6.袋鼠跳
孩子站在布袋内半蹲，双脚合拢，像袋鼠一样一步一步向前跳动，重复多次。
 

 

7.滑滑梯
让孩子从滑梯上滑下，然后再爬上去，反复多次。

 

以上的方法都是针对孩子轻微多动症状的。
如果你家孩子存在比较严重的注意力不集中，这些运动的矫正效果会非常微小，建议带孩子及时进行干预治疗。
 

还要提醒家长的是，多动是一种多因素引起的神经发育障碍，除积极进行干预治疗外，饮食、睡眠、运动、教育等方面也要多加注意，综合调理，才能帮助孩子更快改善。

 

广州天使儿童医院 

健康一个孩子，幸福一个家庭！