瞬间提升心理素质的三个技巧

提升心理素质的3️⃣个技巧~

💁‍♀️身体语言

🉑以张开双臂抬头挺胸仰望天空，心理学研究表明身心是一个相互促进相互成就的过程。当身体做出舒服自信的姿势的时候👍，心里也会瞬间感到自信😊。

💁‍♀️调整呼吸

呼吸🉑以影响身体的每一个器官控制，呼吸可以帮减轻⬇压力，还🉑以瞬间改变思维和感受。试着缓慢的进行深呼吸，进而会慢慢整个身体放松下来。

💁‍♀️强大的自我暗示

提醒自己接下来要做的事太平常了，一点都🙅‍♀️不重要。目的在于降低⬇心中的期望，让将要面临的场合和人在自己心中的位置降低，这样的话也会瞬间⬆提升心理素质。