星光姐姐，为什么我总是感到自卑？

因为我们都是完美主义者，但是对完美主义并不适应，还有着一种叫做固定心态的思维模式。

本文会尽力避免板着脸讲枯燥的心理学原理哦，让我们把星光姐姐作为我们的心理辅导员，看一看，为什么我们会自卑？⊙ω⊙

      “你想来一杯茶吗？”星光姐姐端起两只杯子。

        嗯，我当然接受了。星光姐姐接着从抽屉里拿出来一只很大的香草饼，把它切成了一片一片的。我们的第二次心理咨询看起来真的很棒啊！

        “星光姐姐，上一次和你谈话之后，我感到好些了，可是我还是感觉很自卑，我感觉我好像没有什么用处，小马国没有了我，又不会爆炸。我感到我的朋友们是那么的有才能，和他们相比，我真是一只渺小的蜗牛。”我没有吃香草饼，也没有喝茶，双眼无神，低着头。

        星光姐姐放下了茶壶，她认真地看着我的眼睛，然后告诉我，在她的眼中，我是一只很棒的小马，事实上，我的朋友们经常在她面前提到我的优点。

        “可是为什么我看不到自己的优点，总是会自卑？”（我想，这也正是很多读者们正在面临的问题，即使你在镜子面前一天三次肯定自己，或许仍然会出现自卑的情况）

        星光姐姐用云朵般温柔的语气，邀请我先吃一些茶点。我照做了，茶叶的清香与香草饼的微甜，让我的精神好像充上了一格电。

         “为什么呢？这个问题问得非常好。探测，请你仔细想一想，你和爸爸妈妈之间有没有发生过这样的事情？” 

          小的时候我总是很快的完成作业，然后出去然后出去和小伙伴玩，可是我的父亲总是要检查，一旦有了问题，他就会让我重新做，甚至会为我布置别的作业。后来我明白了，他根本不想让我出去玩，于是，我就再也不好好努力完成作业了。

         妈妈非常看重我的成绩，当我考了B的时候，她非常生气，用板子打了我；我努力考到了A，但是她仍然不满意；但我拼命考到A+的时候，她又开始指责我的分数仍然不是最高的。我感到好伤心，渐渐什么事情都做不好了。

             我痛苦地捂住了眼睛，好像一支箭刺伤了它们。我想起了很多不好的回忆，关于身体和心理上的痛苦，是忧郁，沮丧，悲愤，恐惧和无助，我感到整个世界好像都开始旋转。

        星光姐姐立刻停下来了，她轻轻地在我脸颊上吻了一下。我感到天使的翅膀在抚弄我，内心的湖泊也逐渐平静下来。

‍         “在这样的经历下，我们都成了完美主义者，但是对完美主义适应不良。适应良好型完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够达到希望，对他们来讲，完美主义好像是一种天生符合性格的想法。但是如果对自己要求过高，致使对完成自己的目标没有希望，那么就会出现另一种类型的完美主义者，就是适应不良型。”

          “是的，星光姐姐，”我回忆着，“我是这样想的。如果我表现很棒，那么说明我很有能力，我喜欢我自己，别人也会喜欢我。如果我做的很糟，那么说明我是一个失败者，不会有人喜欢我的，大家都会讨厌我。”

        （这个想法是下一个专栏中［固定心态］的表现，读者们可以选择先继续向下阅读，再回来揣摩一下这句话）

        “探测，我们之所以会产生这些自卑的想法，是因为我们有着［成绩目标倾向］，也就是说，我们会更加的在意事情的结果，这种倾向会使我们容易在失败面前退缩，感到沮丧。 不过我们可以把自己的心理调节为［学习目标倾向］，把关注点放在事情的过程上来，把从过程中学习作为自己的目标。”

         我挠了挠脑袋，星光姐姐看出来了我想知道如何调节。

       “长期以来，我们对成功的定义是由父母给出的，在有些家庭里，或许你必须表现得非常棒，或者争取第一才能够得到父母的爱，才能叫做成功。可是现在我们长大了，可以自己定义成功了。回想一下，你喜欢画画，也许并不是为了在网上得到十万粉丝，你或许只是喜欢那种画画的感觉。你爱上文学创作，或许是因为你第一次接触到文学作品时，被作者精彩的文笔深深触动。你想努力学习，或许是因为在看到那些为梦想而努力奔跑小马美丽的身影后，想要成为他们中的一员。结果并不是你唯一可以获得成就感的地方，心理学家克莱瑞 雷的研究表明，不论什么时候，只要我们正在做自己真正想做的事情，就会感到自己是成功的。”

        星光姐姐给了我一个热情的拥抱。在这一刹那，我感觉过去我是幸福的，现在我仍然是幸福的，或许将来，我还会是幸福的。

下期预告

“所以星光姐姐，还有什么调节自卑感的方法？”

“有的，如果你能够将固定心态调节为成长心态，就可以了。

有一个小问题要问大家哦

你内心深处觉得智力、能力是可变的吗？

A 很难，他们像是一种相对固定的特质。

B 可以，士别三日刮目相待。