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夏季减肥健康吃瘦,146天累计减重36.4斤--念爱加持你健康瘦身

2023-07-08 19:45 作者:念爱PUREYOU  | 我要投稿

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生酮食谱:凤梨香菜牛腰片
搭配食物:海兔爆炒韭菜
每日一汤:小白菜虾皮牛肉汤

牛腩肉基本营养(带肥膘)每百克
能量 211千卡
蛋白质 26.05克
脂肪 15.07克

芫荽基本营养:每百克
能量 33千卡
蛋白质 1.8克
脂肪 0.4克
碳水化合物6.2克

凤梨可以选择不吃,只是作为调味使用。

配菜:鲜凤梨、小米辣、二荆条青辣椒、蒜末、小葱、黑芝麻南瓜子葵花子仁(补充脂肪含量)
配料:橄榄油、生抽、耗油、粉盐

笔管鱼:也叫海兔,营养价值极高,蛋白质32%,脂肪9%,还含有维生素A、D以及矿物质等营养成分,是上等海味补品,海兔含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和硬脂酸,还含有龙胆素等生物活性物质,具有明显的抗炎作用。具有消炎退热、润肺、滋阴的功效,海兔中的牛磺酸、亚麻酸等物质能够保护肝脏功能,减轻肝脏负担,其中的肝糖前体能够促进肝细胞的再生和修复,有利于肝脏健康。

每天一点小知识:

MMT疗法:即是对饮食进行修正,来帮助身体从利用葡萄糖供能转换为利用脂肪供能,进而提升线粒体健康度,保护线粒体DNA免受损伤,降低重大疾病风险。
MMT的其他益处:
头脑清醒
抗癌
减肥无须节食
改善供能
提升胰岛素敏感性
减少炎症反应
细胞自噬(autophagy)与线粒体被噬(mitophagy)1
线粒体再生


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