夏季减肥健康吃瘦，146天累计减重36.4斤--念爱加持你健康瘦身

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生酮食谱：凤梨香菜牛腰片
搭配食物：海兔爆炒韭菜
每日一汤：小白菜虾皮牛肉汤

牛腩肉基本营养（带肥膘）每百克
能量 211千卡
蛋白质 26.05克
脂肪 15.07克

芫荽基本营养：每百克
能量 33千卡
蛋白质 1.8克
脂肪 0.4克
碳水化合物6.2克

凤梨可以选择不吃，只是作为调味使用。

配菜：鲜凤梨、小米辣、二荆条青辣椒、蒜末、小葱、黑芝麻南瓜子葵花子仁（补充脂肪含量）
配料：橄榄油、生抽、耗油、粉盐

笔管鱼：也叫海兔，营养价值极高，蛋白质32%，脂肪9%，还含有维生素A、D以及矿物质等营养成分，是上等海味补品，海兔含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和硬脂酸，还含有龙胆素等生物活性物质，具有明显的抗炎作用。具有消炎退热、润肺、滋阴的功效，海兔中的牛磺酸、亚麻酸等物质能够保护肝脏功能，减轻肝脏负担，其中的肝糖前体能够促进肝细胞的再生和修复，有利于肝脏健康。

每天一点小知识：

MMT疗法：即是对饮食进行修正，来帮助身体从利用葡萄糖供能转换为利用脂肪供能，进而提升线粒体健康度，保护线粒体DNA免受损伤，降低重大疾病风险。
MMT的其他益处：
头脑清醒
抗癌
减肥无须节食
改善供能
提升胰岛素敏感性
减少炎症反应
细胞自噬（autophagy）与线粒体被噬（mitophagy）1
线粒体再生