抑郁症？抑郁情绪？如何才能真正把握...

在这些年，抑郁成了一个特别流行的词...

有人因为失恋而抑郁、有人因为刚生完宝宝而抑郁、有人因为毕不了业而抑郁、有人因为长期超负荷工作而抑郁，也有人不知道自己怎么了就抑郁了......

实际上，消极低落的情绪确实人人都会有，偶尔感到沮丧、忧郁或是怀疑自己存在的价值是很正常的表现。

但单纯的抑郁状态和“抑郁症”之间却有着一道不可忽视的鸿沟—即抑郁症的“诊断标准”。

01“抑郁”的持续时间

假如你仅仅在今天体会到了“生无可恋”、“情绪低落”、“什么都不想干”等等诸多负面情绪...

而到了明天会减轻一点，后天会持续减轻，直到某一天你整个人处于亢奋状态，接下来几天完全朝气蓬勃。

告诉你，你并没有什么抑郁症。顶多可能有点抑郁情绪而已。

如果你的“抑郁”“生无可恋”“情绪低落”“什么都不想干”持续至少有两周了，而且完全没有好转的痕迹。

那么可以考虑是抑郁症，不过也不能只凭借这一点就给自己随意贴标签。

02当你感觉“抑郁”时，能用什么拯救你

有那么几天，你总被抑郁包围，但是这种抑郁是可以治愈的。比如：家人朋友的安慰、好吃的苹果、好看的文章...

当你被各种负面情绪缠身，觉得生无可恋时，这些美好的事物就像阴霾里射下来的光，让你觉得人间很值得！

有这个特征的人，说明你只是有抑郁情绪，还不到抑郁症的阶段，所以你还是可以暂时伤春悲秋一会儿。

但是如果你抑郁到完全不能摆脱，就连平时最喜欢的东西，比如：

读书、吃、喝、性...都不能提起你的兴致，甚至连曾经男神（女神）的追求，你都觉得生无可恋，那么你可能是抑郁症了。

03你的“抑郁”，是有变化规律的吗

你的负面情绪总是此起彼伏，毫无规律，可能上一秒很抑郁，下一秒就开心了。

你或许很困惑，抑郁的时候是真的特别难过，总想找个角落躲起来，最好谁也不见。

转好了之后又觉得自己无所不能，心情总是这样来来回回。符合这种特征的你，属于有抑郁情绪。

而如果你的心情变化非常有规律，早晨起床时怎么都不想起，起来之后又很难过，结果到了晚上心情有点好转，那么你可能属于抑郁症。

因为抑郁症的症状之一就是昼重夜轻。

需要说明的是

与大众统一用“抑郁症”来指称以“情绪低落”为核心症状的心理疾病不同，抑郁症实际有许多不同的种类，不同种类抑郁症的诊断标准也不尽相同。

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