备孕阶段，这10种食物常吃能促进排卵、提高几率！

想要怀孕，排卵是首要条件，只有顺利且健康的排卵才能有助于受孕成功。有的女生很喜欢宝宝，想婚后尽快怀孕，会通过计算排卵日子、打针、吃yao以及食疗的方法去促进卵子的排出。其中，食疗的方式是最为安全也是有效的一种方法，那么什么食物能够促进排卵呢？

1、豆制品

豆制品里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，促进卵子的生育。

宜吃：豆腐、豆浆、腐竹、葵花籽、黄豆等，豆浆可以早晚一杯，促进排卵。

2、动物血

动物血液里含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

宜吃：鸭血、猪血、鸡血等

3、海鱼

海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量。建议在购买海产品时尽量选购新鲜的海鱼，如果对海产品有过敏史的小红薯，就不建议吃了。

宜吃：小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、银鳕鱼

4、动物内脏

动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。建议每周吃50g左右动物肝脏即可，多吃容易伤脾胃。

宜吃：猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等

5、含锌丰富的食物

除豆类食品含锌量比较高之外，蔬菜类、肉类也是含锌较丰富的，多吃有利于排卵。

宜吃：萝卜、白菜、牛肉、猪肉、牡蛎等

6、维C丰富的食物

维生素C能助力卵子的发育，备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果。

宜吃：番茄、脐橙、橘子、猕猴桃、柚子、草莓、紫甘蓝、桂圆等。

7、推荐：水鱼汤

水鱼汤不仅能促进排卵，还有活血化瘀和行气通滞的作用，对于调理身体健康是非常有帮助的。在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。

做法：需要500g的水鱼、10g枸杞、10g山萸肉、50g淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可。

除了食物调理身体，提高自身免疫力和适当的运动，也可以促进排卵。

手机里装个G动跟着做盆底肌锻炼，一方面可以提升夫妻生活品质，另一方面生产时有助于增加分娩动力，加速产程，还可以改善分娩后松弛漏尿等产后问题。

此外，想要胎宝宝健康，也尽量不要熬夜，保持规律的生活，早睡早起，及时排解内心的压力，学会放松，避免长时间处于压抑和紧张状态也很重要。