筋膜枪什么人都能用吗？揭露四大误区陷阱，小心中招！

很多人觉得筋膜枪是健身运动人群的专属工具，其实不然，作为一名从事多年的康复理疗师，我可以负责任地告诉大家筋膜枪不仅适用于专业健身人士，对于一些经常久坐的上班族和学生党来说也是一个很好的放松工具。那筋膜枪什么人都能用吗？下面我就针对这个问题来给大家好好讲讲筋膜枪这款产品，还要特别提醒大家它的风险隐患，希望大家警惕！

我测评过很多筋膜枪，上图只是其中一部分。

一、筋膜枪什么人都能用吗？

筋膜枪什么人都能用吗？有这个疑问的小伙伴应该都是想入手筋膜枪的，有不知道自己适不适合使用筋膜枪。其实筋膜枪除了在运动前后帮助我们进行身体的拉伸外，还能缓解我们平时的肌肉酸痛，促进血液循环，对大部分人都是很好用的按摩工具。但以下四类人并不能使用筋膜枪，盲目使用筋膜枪的话容易引起严重的身体健康问题。

1、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

2、患有严重身体疾病的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，反而会加重身体疾病，引起更严重的问题。

3、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

4、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能会击打到某个穴位，对子宫产生刺激，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。

二、用筋膜枪的四大好处科普！

筋膜枪什么人都能用吗？只要不是以上四类人，都是可以使用筋膜枪的。那普通人使用筋膜枪有什么好处呢？下面我带大家详细了解一下。

1、减轻肌肉酸痛感

在经过工作、运动之后，肌肉会变得紧绷，肌肉内还容易堆积乳酸，而筋膜枪可以促进肌肉中的乳酸代谢分解，让紧绷的肌肉状态得到放松，减轻肌肉酸痛感。

2、能起到快速热身

如果在运动一起，没有做足热身运动很容易受伤，而筋膜枪可以击打大家需要进行锻炼的肌肉组织，快速提高肌肉温度，起到拉伸的效果，避免大家在运动中受到不必要的伤害！

3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的话，可能会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪能与筋膜共振，促进筋膜的自我修复，将筋膜里残存的炎性因子带走，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

4、能预防肌肉萎缩

现在很多人因为工作学习的需要都要长时间地久坐，也缺乏运动的时间精力，这类人更容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

三、筋膜枪三大隐患风险要严防！

筋膜枪什么人都能用吗？上述四大好处是很多人都享受过的，但使用筋膜枪只有好处吗？答案是否定的，如果使用大家在实际使用中遭遇了不专业的筋膜枪，不仅无法起到按摩放松的作用，反而会造成会存在肌肉损伤的隐患风险。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。

不专业的筋膜枪主要有以下三点隐患。

隐患1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用起来更容易出现肌肉肿胀酸痛、淤血等问题。

隐患2、关节骨头容易受伤

当筋膜枪击打到骨头、关节等位置时，很容易对关节、骨骼造成伤害，严重的时候甚至可能造成骨隐裂。特别是金属按摩头，它的破坏力非常强，很容易给骨骼关节带来伤害。

隐患3、对身体有慢性的伤害

不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，刚开始使用者不会感到明显的不适感，但发展一段时间后，使用这类筋膜枪的用户就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、务必纠正四大筋膜枪误区！

筋膜枪什么人都能用吗？看到这里大家也看明白了，即使是适合用筋膜枪的人如果使用了劣质筋膜枪也将引起肌肉损伤问题。实际上在所有筋膜枪损伤肌肉的案例中，由不专业筋膜枪引起的占据了绝大部分，也就是说筋膜枪选择不当是肌肉损伤危害的主因！下面这张关于筋膜枪肌肉损伤原因的统计数也很好的证明了这点！那么又是什么导致了大家产品选择不当的呢？原因在于大家对筋膜枪存在以下四个误区。

误区1、选择欧美品牌的筋膜枪

很多人崇尚欧美大牌的筋膜枪，认为外国的筋膜枪一定胜过国产的，但真相却不是这样，目前国产筋膜枪发展迅速，产品质量一点都不属于欧美品牌。而且欧美品牌的筋膜枪是专业给欧美健身人群设计，它的震幅一般更深、力度更强，超过了大部分国人的肌肉承受能力，肌肉厚度一般的国人使用起来很容易损伤肌肉。

误区2、用低价产品

很多人会选择低价的筋膜枪，觉得它们有较高的性价比，但这些低价筋膜枪普遍使用劣质的元件，生产工艺也很简陋，产品在使用过程中经常会存在力度忽大忽小、击打轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅按摩效果不理想，还容易带来肌肉损伤问题。

误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，所以每个人的肌肉特征也都有一定区别，因此大家在选择筋膜枪的时候需要按照自身的肌肉特征来选择筋膜枪，不建议大家盲目跟风选择明星网红推荐的筋膜枪，否则很容易买到和自身肌肉不匹配的筋膜枪，避免肌肉损伤问题。

误区4、选择网红产品

很多朋友会因为看到网红带货、明星代言而购买使用筋膜枪，但这类网红品牌讲更多的人力物力放在了产品的营销宣传上，却忽视了关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

搞清楚了筋膜枪误区后，很多朋友还是不知道该买什么样的筋膜枪。为了给大家最靠谱的参考意见，我找到了权威机构检测总结的18款筋膜推力和损伤指数数据，并参考自己的测评经验为大家点评几款好用的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、学会筋膜枪选购八大妙招，远离风险隐患！

筋膜枪什么人都能用吗？大部分人都是可以使用筋膜枪的，但大家要选择专业优质的筋膜枪，只有这样的产品才能让我们免于肌肉损伤的隐患危害！但是面对混乱不堪的筋膜枪市场，如何才能选购到专业优质的产品呢？下面给大家分享的这八大妙招，足以确保大家能安全避雷！

妙招1、区分好mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便携，但性能不是很好，适合肌肉层薄的女性使用。但如果是男性用户和专业健身人士，还是应该选择大枪，因为大枪的性能更强悍，震幅更深、可以带给大家更出色的按摩效果。

妙招2、筋膜枪的推力需要适合自己

筋膜枪的推力大小需要大家根据肌肉组织的承受能力来选择，如果筋膜枪的推力很小，肌肉按摩效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题，普通人最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。

妙招3、筋膜枪的振幅要足够深

如果筋膜枪振幅比较小，无法按摩到深层肌肉，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比较发达的健身运动人士，还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

妙招4、选档位丰富的产品

筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。

妙招5、选择低噪音的筋膜枪

建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

妙招6、更推荐无刷电机

筋膜枪的电机是非常重要的元件，一般有无刷和有刷这两个类型，相比之下，无刷电机性能更出众，运行也比较平稳，寿命更长，可以更好地放松肌肉，而有刷电机性能一般，击打稳定性差，力度忽大忽小，很容易出现肌肉损伤问题。

妙招7、筋膜枪的重量要适当

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪的重量很大，很难长时间握持，使用时间很长了，还可能导致关节炎症、劳损等问题，我建议大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

妙招8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

筋膜枪什么人都能用吗？以上就是关于这个问题的全部内容了，除了文章开头讲解的四类人以外，大部分人都可以使用筋膜枪，还会有很多好处，前提是大家选购到专业优质的筋膜枪。因此我希望大家可以记住我们今天学习的八大选购妙招，规避网红品牌的不专业产品，使用专业度高的筋膜枪，远离肌肉损伤问题