你了解自己吗？

随着疫情，周围环境的不确定性加剧，人们更加渴望了解自身与生俱来的特质。也像高更名作一样不断追问：我们从哪里来？我们是谁？我们到哪里去？

如何识别出自己的心流体验和高能量的生活瞬间，提升自我觉察的能力，对每个人来说，都显得尤为重要。

方法一：AEIOU方法记录“美好时光日志”

A（activity）：你在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？

E（environment）：当你参加活动时，注意你所处的环境。那是什么样的环境带给你什么样的感觉。我有个习惯每周都对自己所做的事情做一个复盘，而复盘地点，我曾经在茶室、图书馆和咖啡店都尝试过，测试下来，我在咖啡店的效率是最高的。

I（interaction）：你和周围环境/物体有什么样的互动？这种互动对你来说是熟悉的还是陌生的，是正式还是非正式的？还以咖啡店为例，这个咖啡店不能离我太远，客流量也不要太大，店主也不可以跟我很熟悉。因为对我来说，太熟的环境，我会不自觉地被周围人和事所牵引。

O（Object）：你和物体或者设备进行互动吗？是平板电脑 、智能手机还是篮球？这些物品可以带给你投入感吗？

用户（User）：活动中还有其他的人吗？他们扮演了什么角色，给活动带来是正面还负面的印象？

至少连续记录两周。

在做AEIOU观察时，加入反思环节：1. 投入度高低，2. 能量高低。例如，我看了一天的爽文小说，虽然投入度很高，但是刷完之后，我面对现实生活时可能更无力。这就是高投入，但却是消耗自己能量的。

方法二：通过记录日记来提升自我觉察力

1/  如果你不喜欢在生活中得到的结果，把它写在纸上。注意收获原则在你的生活中如何发挥作用，看看原因如何转化为结果，看看结果如何可追溯到模式、过程和习惯。

2/  如果你搞不清楚自己为何在做明知有害无益或自拆台脚的事，那么就加以分析整理并记录下来。如果父母做了让你难过的事，你对自己说“我当了家长，绝不这么做。”后来，发现你做了，就把它写下来，这可以帮助你培养自我意识，有助于你做出明智的选择。

3/  如果你获得了一种洞察力、学到了一个原则或者观察到原则产生了某些作用，就记录下来。如果你感到某种内心提示，你要么按其行事，要么置之不理，不管怎样都记录下来，包括结果。这种过程有助于你更多地关注内心导航系统，会培养和增强你的良知。

4/  如果你对自己或他人做出了承诺，将你按照自己独立意志履行承诺的方式记录下来。如果你承诺每周锻炼四次，那么评估一下你能够兑现承诺的因素，或深入了解一下你没有兑现承诺的原因。你的承诺是三心二意、匆忙草率还是不切实际的？

“精神战胜枕头”对你当前的独立意识是个无法克服的挑战？你对自己做出的承诺是不是像对他人的承诺一样受到同样的重视？对自己独立意志的认识有所提高有助于培养这种意志。

5/  设想一些可能的情况，然后记录下来。设想培养创造性的想象力，然后检验你的理想。他们是以原则为基础的吗？你愿意为理想付出代价吗？

在开发想象力的时候，可以利用它来设想你希望在生活中达到的目标。这是房子盖好前的蓝图，是导演在演出前的设想，它在制定有助于将设想变成现实的中长短期目标。

6/  你可能发现自己经常未能实现理想，你可能屈从认命，认为“如果事情不是这样的话”，你就能够实现。但是如果你付出了代价，做出了努力，你可能发现自己的理想都是妄想。反思和审视你的理想，并记录下来。反复考虑，直到你相信自己的理想是以原则为基础，一定会产生效果。

然后，利用你的创造性想象力，来寻找能够通过以原则为基础的力量，将理想变成行动的新方法、新的办事方式。

参考文献：

1. 《斯坦福大学人生设计课》

2.《要事第一》