养生女孩夏季变美计划

　　养生女孩夏季变美计划

　　不喝冷饮，水果放在冰箱拿出来半个小时后再吃，运动后不要着急喝水，更不要直接喝一口冰水，可以喝小口常温水润润喉。

　　严格戒糖，不喝奶茶含有加工糖的饮品类。一定要记得抗糖抗氧化，多吃新鲜的蔬菜瓜果。

　　有条件可以每天上午喝养生茶，根据自己的身体状态已经天气情况喝，夏季可多喝茶水，不要等到口干舌燥再喝。

　　想增肌的姐妹可以适当喝蛋白粉以及加强蛋白质的补充。

　　坚持每天早晚揉腹，坚持每天刮痧一次，每周艾灸祛湿两次。

　　午饭后坚持靠墙站10分钟，晚饭后，散步20分钟左右。 每天保持30分钟的（瑜伽，跳操，冥想，或者舞蹈）

　　远离消耗自己的人和事物，远离负能量的人。保持心态平和。