总是控制不住情绪，来试试这个方法~

一点小事就生气/情绪低落怎么办？

解决办法：写笔记--更理性

睡前写一些情绪日记

小感动、美好的事物

（天上的云朵、地上漂亮的花）

记录一些情绪失控的原因和事情经过

直白的记录可以帮助自己觉察内在情绪

好处：和周围人有效沟通，不仅凭个人信号和情绪处理问题