庄子：什么是正念？所有的疾痛，都经不起我们用心来“看”它的

对抗抑郁（我与世界的三层调和关系）

1.感受身体变化，确认非欲望，随身则

动。（冰释解冻走出困惑，犹豫，纠结）

2.交身于天地 感知身体，观察自己的痛苦。（流血的伤痛和抑郁焦虑，明于诱惑最是可贵）

3.身如槁木，心如死灰 心中无一念，无思无虑无边界，无障碍——虚无 （其中均为凭空出现）

调解万物与己的关系

第一层 我交于身体 调和身体矛盾隐疾

第二层 我交于天地 调和外在对我的干扰伤害

第三层 我交于虚无 调和一切，一念即达（一念即达需要条件交于虚无，满足条件）