20221204咨询日记：每天无所事事一小时，每周无所事事一天

周日是我的休息日。

这一天没有课，没有咨询，没有督导，什么都没有，就专门用来无所事事。发呆，看书，刷剧，做饭，散步……反正就是让自己的思绪彻底松懈下来。

有一次团督的时候讲到幻想，督导说会幻想是一个咨询师的必备能力，我问怎么有什么方法培养吗？督导说发呆，看着白墙和天空发呆。发呆是一件很奢侈的事情，得放下一定得做点什么的心态。

纯粹的发呆现在对我来说还有点困难，于是替换成了每天无所事事一小时，每周无所事事一天。

无所事事也不是真的什么都不干，而是漫无目的地不去计划，允许自己这一小时在散漫的状态中，可以做点啥，也可以不做，做的事也是一些只需要肢体机械运动的事，比如散步、比如睡个觉、有太阳晒太阳、比如随手拿起一把扫帚划拉两下……

通常这无所事事的一小时我会放在下午，这一个小时会让因其他事积攒的紧张释放掉，清空醒后累积的疲累，而且在这一小时里，虽然看似大脑没怎么运转，但经常有奇妙的想法蹦出来，也许是一个对来访的想法，这个想法帮我把困惑打开；又或许是一个想干什么的冲动，让我有了活力。

这个方式还有相关的脑神经科学的研究，让大脑平静下来，一些松散的连接才会更容易出现，一些灵光一现的时刻也更容易出现。

让潮水退去，更重要的东西才会浮现出来。

2022.12.04