天天吃外卖也能瘦？塑颜堂教你五个点外卖技巧，顿顿吃也不长肉！

很多人认为减肥期间不能点外卖，因为外卖重油重盐高热量，不利于减肥。但其实只要掌握了点外卖的技巧，减肥期间顿顿吃外卖也是没有问题的。下面塑颜堂就来教大家五个点外卖的小技巧，让你顿顿吃也不会发胖！

一：主食要选对

在主食选择上，减肥期间点外卖需要避开米饭、馒头、面条这些精粮，尽量选择一些粗粮，如玉米、杂粮饭等，这些粗粮饱腹感强，还富含膳食纤维，适合减肥期间吃。

二：选择正确的烹饪方式

现在外卖为了迎合大众喜好，基本上什么菜品都有，所以在点外卖时，要格外注意菜品的烹饪方式。像一些油炸、煎烤、油焖之类方式做出的菜品，热量是非常高的。所以在点外卖时，要尽量选择白灼、蒸煮等方式做出的食物。

三：选择正确的食材

在点外卖时，减肥期间的我们需要多选择一些蔬菜、肉、蛋、虾之类的食材，另外要避开那些加工肉类以及一些丸子之类的食材，在选择含有鸡肉、鸭肉等食材的食物时，一定不要吃皮。

四、控制好分量

无论是自己做饭还是点外卖，减肥期间都应该控制好饮食，以免摄入过多的热量。外卖中主食的量肯定是多出很多的，所以在点外卖时，可以备注只要1/2或者是1/3的米饭，当然如果是和同事一起点，也可以将多余的食物分给同事吃，不仅可以控制自己的食量，还能维护同事间的感情。

五：不要过晚点外卖

塑颜堂建议大家想要减肥，就不要在睡前四小时进食，所以晚上很晚后，不要点外卖。因为睡觉前吃得过饱容易增加肠胃负担，不仅影响睡眠质量，还容易造成脂肪堆积。如果睡前实在很饿，可以吃点水果或者喝杯纯牛奶这些低脂肪食物。

爱美之心人皆有之，外卖虽然方便，但是也要讲究点外卖的技巧。塑颜堂认为只要你能掌握这些点外卖技巧，即便是天天吃外卖也不会长胖。