什么样的人不能用筋膜枪？三大隐患弊端务必警惕！

作为十分火爆的按摩工具，筋膜枪最近几年备受大众的青睐，不过它并不适合所有人，如果在身体状态不适配的情况下使用筋膜枪，很可能给身体带来严重的伤害。到底什么样的人不能用筋膜枪？今天康复理疗师就来为大家解答这个问题，并分享关于筋膜枪的必备知识，希望大家可以认真阅读。（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么样的人不能用筋膜枪？

什么样的人不能用筋膜枪？如今广大网红博主、明星艺人都在推荐筋膜枪，很多人都想尝试一下，但在使用筋膜枪前，大家要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，千万不要盲目入手筋膜枪。

1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

2.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还处于发育阶段，如果让儿童过早地使用筋膜枪容易影响孩子的正常发育。

3.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候不小心按摩到了某个穴位，很可能会刺激到腹部肌肉，影响婴儿的正常发育，甚至会引起流产。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，尽量减少对身体的刺激，如果盲目使用震频高的筋膜枪很可能会导致严重的身体健康问题。

二、注意筋膜枪的三点隐患！

什么样的人不能用筋膜枪？不适合使用筋膜枪的人群千万不要盲目使用筋膜枪。而适合使用筋膜枪的朋友也要慎重地使用筋膜枪，因为市面上有很多劣质的筋膜枪存在，这些筋膜枪普遍存在击打精准度差、击打力度不稳定等问题，使用起来很可能存在肌肉损伤的隐患。下图为健身教练员对筋膜枪隐患的讲解。

筋膜枪可能存在以下隐患：

隐患1：导致淤青、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用之后就很容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

隐患2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

隐患3：给身体带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始用户不会感到有什么异样感，但经过一段时间的发展之后，使用者却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、一定不能犯的四大筋膜枪误区！

什么样的人不能用筋膜枪？上面这些隐患都是真实存在的，但筋膜枪明明作为按摩产品，为什么会造成肌肉损伤呢？下图是专业机构发布的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪造成肌肉损伤问题多是因为产品选购不当，而大家之所以总是在选购出错，还是因为对筋膜枪存在误区，接下来我带大家一起来了解一下筋膜枪的四大主要误区，大家有则改之无则加勉。

误区1、以为低价筋膜枪是性价比高

筋膜枪的价格差距比较大，便宜的几十款，贵的上千元，很多人偏向于价格低廉的筋膜枪，认为它们具备更高的性价比，但其实这类筋膜枪是生产成本低，筋膜枪的选材用料都是最劣质的，例如有刷电机就是低价筋膜枪最常用的，这种电机震频不稳定，工作噪音大，使用起来不仅难以达到理想的按摩效果，还容易导致肌肉损伤问题。

误区2、追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但由于欧美人喜欢壮硕的肌肉群，因为欧美品牌生产的筋膜枪也普遍推力强、振幅深。而国人更喜欢健康的肌肉状态，肌肉的厚度、韧性都与欧美人有较大的差距，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪很可能会出现肌肉损伤问题。

误区3、使用网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往热衷于营销宣传，但产品都是贴牌代加工生产的，欠缺专业技术沉淀，也没有对推力大小、击打精准度、震频稳定性等超百项的筋膜枪核心参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤风险会比较高！

误区4、不参考自身肌肉特征选筋膜枪

不同的人、不同的身体部位所具备的肌肉特征都是不同的，大家应该结合自己的肌肉特征来选择适合自己的筋膜枪，如果大家盲目跟风使用明星网红推荐的产品，大概率会买到兼容性差，和自己肌肉状态不匹配的筋膜枪，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

四、筋膜枪怎么选？汇总八大选购策略

什么样的人不能用筋膜枪？适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来隐患，想要规避隐患，大家就需要选择专业度高的优质筋膜枪来使用。为此我总结了八大选购策略，希望帮助大家选到适合自己的筋膜枪！

策略1、买振幅够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，只有振幅足够深的筋膜枪才能达到理想的肌肉放松效果。筋膜通常位于皮肤层下8-12mm的位置，如果大家想要彻底地按摩放松肌肉，最好选择振幅在10-12mm之间的产品。

策略2、功能过多的产品不能买

现在很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等功能，看似丰富，但几乎没有实用价值，不会提高肌肉放松效果，还会拉低筋膜枪的性能，减少筋膜枪的使用寿命。

策略3、选择适合自己的推力

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家需要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪推力的大小，普通人使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果推力过强，筋膜枪使用起来很容易损伤身体。

策略4、正确划分大枪或Mini枪

大家最好选择大枪，尤其是男性和健身人群，因为大枪具备更出色的击打性能，可以满足大家更高的按摩需求。而mini枪虽然颜值高，便于携带，但性能一般，只适合肌肉层比较轻薄的女性用户使用。

策略5、选击打精准度高的产品

击打精准度低的筋膜枪在使用中易出现轨迹漂移的问题，误操作风险更高，容易引发肌肉损伤、关节受损等问题，所以大家要选择击打精准度高的筋膜枪。

策略6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强悍，工作噪音低，而且运行稳定性好，按摩效果也更出色，而搭载有刷电机击打稳定性比较差，发热问题炎症，噪音大，使用后很可能引起肌肉损伤问题，不建议大家入手。

策略7、不要选“自定义档位”

筋膜枪的自定义档位设计并不科学，这种档位设计给予用户的可选择空间太大了，普通人难以选到适合自己的档位，如果参数设置不合适，还有损伤肌肉的可能性，大家最好选择主流的搭载3-10个档位的筋膜枪。

策略8、转速适当比较好

建议大家使用转速处于2000-3500之间的产品，如果筋膜枪的太高，很容易损伤肌肉，筋膜枪的转速太低则难以达到理想的按摩效果，都不合适。

以上的购买技巧想必大家都已经熟悉了，如果大家在购买筋膜枪上还有什么疑问，还可以参考下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据来进行选购，根据数据可以清晰地看到哪款筋膜枪性能好还不伤肌肉，此外我也结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、使用筋膜枪对身体健康有什么好处？

什么样的人不能用筋膜枪？除了文章开头列举的四类人以外，其他人都是可以使用筋膜枪的。而优质筋膜枪对于用户而言，好处很多，下面我简单为大家介绍其中几个好处。

1、帮助大家快速完成热身准备

运动健身之前大家都需要做好热身准备，才可以避免因为贸然运动而受伤，使用筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高，促进肌肉组织内部的血液流动，从而起到快速热身的效果！

2、缓解身体疲劳

在长时间的劳作、学习之后，身体难免会出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时筋膜枪就可以帮助大家高效地按摩放松肌肉，减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感，让疲惫一扫而光。

3、缓解筋膜炎

患有筋膜炎症的人群非常适合用筋膜枪，因为筋膜枪能加快筋膜的自我恢复，带走筋膜内残存的炎症因子，有效减轻有筋膜炎问题引起的疼痛感。

4、可以预防肌肉萎缩

如今很多年轻人都处于长期久坐不动的生活状态中，肌肉长时间缺乏运动，肌肉力量逐渐流失，就很可能出现肌肉纤维化、萎缩等疾病，因此大家有必要使用筋膜枪来按摩放松自己的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，有预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

什么样的人不能用筋膜枪？以上就是关于筋膜枪以及筋膜枪不适合人群的分析了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪计划的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，而那些没有专业技术的网红品牌、跨界大牌很容易造成肌肉损伤，大家慎重购买。