2020年9月17日咱家吃的啥

下午3点多，给老伴预备了一个红心猕猴桃，带皮78克，净重47克，秋高气爽，空气干燥，多喝水、吃点水果，好处多。

猕猴桃是很有营养的水果，其中有丰富的维生素C、维生素A、维生素E。还含有多种氨基酸和矿物质。

很多糖尿病患者一谈到水果，就觉得那是禁区，喜欢也不敢吃，其实只要血糖控制的平稳，就能适量吃水果。

当然，对那些升糖指数高的，如西瓜、香蕉、菠萝等水果，因它们升血糖比较快，是要避开。

只要把血糖控制比较稳定了，对升糖较低的苹果、柚子、梨、草莓和桃等，还是可以适当吃一些的。

糖友们，吃水果的时间最好是两餐之间，适量食用哦。（能否食用，可根据个人情况或遵医嘱。）

早餐：

-杂粮米饭团，97克（鸡蛋青椒炒杂粮米饭。米饭：大米、燕麦仁、糙米、红小豆。）

-青椒凉拌黄瓜，165克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-混合面菜盒，106克(面粉：小麦面、玉米面。菜馅：茄子、小白菜、鸡蛋。）

-虎皮青椒，122克

-卤鸡腿肉鸡胗子，92克

-荞麦片，1小碗

-蒜醋汁，半碟

晚餐：

-混合面饼，96克（面粉：小麦面、玉米面。）

-凉拌黄瓜，163克

-西红柿炒丝瓜，172克

-白蘑菇西红柿汤，1小碗