你有没有过这样的心痛：明明同样年纪的人，但是一对比，你看着却比对方显老……

为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？

一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。

下面这8种食物，都是衰老的“加速器”，每吃一口都在催你老！

方便面

方便面高油、高热量、也缺少维生素。

此外,方便面所含的防腐剂和食用蜡,代谢时间比较长,影响身体的新陈代谢和内分泌平衡。

坏一半的水果

水果坏了一部分,很多人都舍不得扔掉,削掉一半继续吃,其实发霉的食物中可能含有致癌物黄曲霉素,肉眼无法看出。

爆米花

爆米花、皮蛋等食物都是含铅量比较高的食物,铅在进入人体后,会破坏神经细胞OPCORN脱氧核糖核酸的功能,容易加速女性衰老。

咸菜

腌制食物含盐高,在体内酶的催化下容易会与其它物质生成亚胺类的致癌物质,不仅增加了患癌的几率,还会加速人体衰老。

罐头

肉类加工之后,为了保证食物留存更久,会加入各种添加剂,例如,防腐剂、颜色增加剂等,经常食用这类食物,影响女性肝脏代谢。

糖果

当糖果吃多了话,会让身体葡萄糖的代谢降低,使得身体钙量流失加剧,从而会让骨骼、牙齿中的钙含量也会下降许多,造成骨质酥松。

酒

女人长时间喝酒的话,还会导致月经不调,这样身体就会出现紊乱现象,诸如,排卵异常等,女性尽量要远离酒水,更要减少酗酒。

螺蛳粉

螺蛳粉汤底是用螺熬制,其实螺是非常寒性的食物,而螺蛳粉也非常辣,又辣又寒性对女性身体并不友好,经常吃容易加速女性衰老。

身体最爱，12大抗衰老食物

让衰老加速的食物要远离，而下面这些抗衰老的食物则可以多吃，加入到日常膳食中：

牛奶和南瓜子

头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。

另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。

葵花子是鼻子好友

目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。对此葵花子含有丰富的维生素 E ，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。

胡萝卜、鸡蛋防干眼

橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

皮肤最爱番茄

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。

红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏。猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低 50%。

肌肉和关节喜欢橄榄油

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。

不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。

建议这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

芦笋葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。

芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

大脑喜欢圆白菜

不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

豆豉维护肠道菌群

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。

菜花保护乳腺

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力强健骨骼

巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

核桃滋润嘴唇

每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。

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