调整姿势，先从肩胛骨开始。

【影片】  

【影片重点整理】   

• 驼背、姿势不正，可以从肩胛骨来调整，所以要会动肩胛骨，运动手臂要会用肩胛骨。

• 肩胛骨要会主动向内收，不能用肩膀两侧向后，让肩胛骨被动向内收。肩胛骨一内收，胸椎自然就正，夹脊周围穴道很重要。

• 肩胛骨的力量向内向下，自然延伸往下到腰，胸椎腰椎就正，力量把胸椎与腰椎整合起来，荐椎再往下带，把力量往下延伸到腿。

• 身体、手臂、躯干，不是靠意念连结，要先有确实的力量连结，再靠意念来做，身体若是僵硬的，则无法用意念做。

• 人的基本结构「士」，肩胛骨与骨盆的并行线与脊椎的垂直线，这三条线正，站骑马步才会正。站骑马步，三个线先出来，整劲一出来，让劲自然平均分布到全身。