关于失眠的那些事，沈慧坤医生来解答

什么是失眠症，长期失眠怎么办？失眠症是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足,并影响日间学习和生活的一种症状。失眠症的危害很高，未能及时治疗，会带来头痛、情绪低落、易怒、注意力无法集中等负面影响。

寻求医生专业帮助

哈尔滨神安医院专业治疗失眠症。当发现存在长期睡眠障碍时，可以寻求医生的帮助，看精神心理科医生，专业的医生会帮助制定个体化的诊疗方案，必要时可以遵医嘱服药，同时辅助针灸治疗，身心同治。

建立良好作息习惯

建立良好作息习惯，对于治疗失眠症十分重要。固定生物钟，每天按照固定的时间起床、入睡。为避免被干扰睡眠质量，睡前1个小时，哈尔滨神安医院建议不要使用电子设备。身体放松，大脑放空，如在半小时内仍无法入睡，可以起身去看一些书籍，播放一些助眠的音乐或辅助睡眠的雨滴声、虫鸣声等。

合理饮食适度运动

哈尔滨神安医院治疗失眠症的同时，提示合理饮食适度运动也是解决问题的重要因素之一。睡前避免食用刺激性食物，如:咖啡、功能型饮料、茶、辣椒等，同时制定合理的运动计划，在身体条件允许的情况下，每天可以慢走30-40分钟，帮助放松身心，改善睡眠。

改善所处睡眠环境

改善睡眠环境对治疗失眠症很有必要，尽量保持环境安静、整洁、黑暗，也可以利用耳塞、眼罩等降低噪音影响和光线刺激，增加睡眠质量。

哈尔滨神安医院建议失眠情况超过两周以上，我们就要调整自己的状态，想办法去缓解治疗失眠，避免因失眠引发其他躯体疾病。