你知道吗？医学上研究发现颈椎病至少可以引发全身70种病症，像我们常见的高血压、神经衰弱、失眠、老年痴呆等疾病都有可能是颈椎病引起的，今天我教大家几个动作，简单易学，有效保护我们的颈椎。

第一个：滚背。

首先，并腿屈膝坐在床上或者平整的地面，两手抱住小腿，自然呼吸，不要太急促，身体向后躺倒，让尾椎、腰椎和脊椎一节一节的接触地面，刚开始的时候，小腿和脚不用过头，多做几次后，根据自己的身体情况，双手放开小腿，双脚尖和指尖越过头，然后碰触地面，可以停留三秒，然后恢复坐立的动作。

如果年龄大了，做不到脚尖着地，可以坐简易版，就是双手抱住小腿，向后躺倒，背部脊椎碰触地面，前后滚来滚去就可以了。

第二个：仰头望掌。

双手手指交叉，向上托举过头，手心向上，然后抬头看向手背，自然呼吸，保持5秒钟，然后恢复，每天四组，每组20次就可以了。

第三个：颈项争力。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起，指尖向上，向左平行地面推出，同时头部向右看，保持5秒钟，然后左右手交替20次为一组，每天四组。

除了动作以外，我们也可以用一些理疗的手段去缓解颈椎。

比如说刮痧

首先找到脖子后的大椎穴，它在后背的正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，就是当你低头的时候，最高的那节颈椎下面的凹陷处就是大椎穴，它是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴如果不通的话，会造成身体七条经络的堵塞，所以我们可以常用刮痧板去疏通大椎穴，上下左右都给它刮一刮，这样气血的流通就能变好，我们因为颈椎病而引起的头晕、双手麻木等症状也能得到减轻。

那除了这些动作和理疗以外呢，平常日常生活中的习惯也是非常重要的，你不要边做治疗边低头玩手机、看电脑，这样的话，颈椎病永远都好不了。

以上就是今天给大家分享的内容，我是刘医生，我们下次再见！