盲目节食减肥，小心从C变成A，快来看谷医堂谷方益元护胸笔记
十大恐怖传说之一减肥会瘦胸？
胸部的主要构成组织是脂肪和乳腺，如果脂肪层厚，乳房看起来就大，脂肪层薄，乳房看起来就比较小。所以减肥的话，胸部都会有一定程度上的缩小。
很多天天节食的姐妹，天天脑子里想的是不吃碳水、不吃蛋白质，这样会让我变得更苗条。然而，如果瘦下来胸没了，这会让你很崩溃，引以为傲的大胸快速缩水，曾经的骄傲化为乌有。
先对号入座吧，看看自己是那种胸？
胸分为乳腺型和脂肪型，这两种胸型减肥后会有不同的变化。
盲目节食的后果营养不足为什么会让胸部缩水
女性长期营养不良或者饮食不均衡，导致身体缺乏脂肪和营养物质，就会导致胸部组织减少，从而使胸部变小。
导致乳房悬韧带变弱
由于营养不足，支撑胸部重量的乳房悬韧带力量就会变弱。乳房悬韧带虽然外观看不见，但是就像安全带和腰带一样，发挥着支撑乳房的作用；乳房悬韧带变弱之后，胸部就会慢慢变得松弛，这样也会导致胸部下垂。
由于雌激素下降，乳腺开始衰退
如果过度节食的话，雌激素分泌也会下降，对胸部来说非常重要。不仅会影响乳腺，而且对于保持胸部完美的形状也发挥着作用，雌激素分泌不足，会影响乳腺管的正常生长发育，胸部就会平坦瘦小。
完全靠节食减肥不可取，看看防瘦胸攻略
节食减肥虽然效果显著，但是非常容易反弹严重的话会影响身体健康，而且快速节食减肥最容易让胸部先变小。
优质蛋白摄入充足
减肥的同时要补充充分的优质蛋白
例如海鲜、瘦肉、蛋类、鸡胸、牛奶等
建议适量吃富含雌激素的食物
帮助胸部纤维生长
富含雌激素的食物有：大豆类制品、豆浆、南瓜等
摄入健康油脂也是必要的
尽量不要选择动物性的油脂
可以选择橄榄油
在食材方面，尽量不要吃鸡皮
五花肉改成瘦肉
增加胸部的抗阻力训练
增加胸部肌肉含量
胸部视觉看起来就会更挺拔
减肥不再减胸，饮食方法一定要用对，刷到的小仙女一定要码起来，减肥不要盲目节食哦！
