7.28/腿

    起手深蹲降了点重量83kg 勉强7个，第二组79kg勉强8个，第三组还是79kg7个。罗马尼亚硬拉55kg 12*3。小腿杠铃提踵70kg12*3。杠铃弓箭步蹲45kg 10*3。最后悬垂举腿12*3收尾。

   根据上次85kg失败，这次起手降到83kg，不过开头几个难度高了点，第5 6 7个发力感明显好了很多。第二组79kg因为重量调低了，用心去感受动作，又新体会到一种核心稳定的发力，第三组没有降重量也能7个，总体深蹲项目今天感觉算是很好。罗马尼亚硬拉一般般。小腿提踵前两组还是有点抽筋的感觉，不过后面发现一个新的拉伸，下次拉伸一下看还会不会抽筋。杠铃弓箭步有点拿捏不住，发力有点不稳定，需要再研究研究。最后的悬垂举腿我猜测是因为最近臂力稍微涨了点，今天发力很舒服，应该算做的比较到位。

   稍微有点小膨胀，后天的练胸我要上60kg，不管我就是要上60，失败也要上！！！！！

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。