谈谈焦虑情绪

我发现在遇到让我害怕的事情时一定会有焦虑情绪的袭来，慌张，不安，急剧的情绪波动。而这些害怕的事情都来源于小时候的经历，没有很好排解之后慢慢积累成为焦虑情绪。所以对我来说，就和应激是一样的。当下紧张到心率加快，肚子疼，脸红，等到这件事完成那会好很多。可还是会点后遗症，也会在日常中困扰到我。现在慢慢发现，重视这件事是怎么完成的比结果更重要。一万步走到了因为任意门回到了原点，但一万步也不算白走，经验总归是积累到了。在遇到恐慌的事情时候首先要给自己做积极的心理建设，相信自己很棒。其次那就是放胆去做，害怕演讲那也上去尝试，好不好一回事，可是做不做又是一回事。最后不要怕别人的评价，好的坏的只要带着善意那就该接受。即使是在调侃，那就收好继续加油呗。我因为要等消息所以电话一响就开始心慌，考试之前一定睡不好，看成绩一定会特别恐慌，遇到变故还没咋地自己先慌了。稳住自己，焦虑情绪只要转移注意力，干点其他的。戒断很重要，如果觉得等消息这件事让人恐慌，那就做点其他的事。消息一定会来，慌半天一点帮助都没有。多晒晒太阳，多运动，多与家人朋友沟通，必要时候寻求正规帮助。我相信我会慢慢变好的，也希望下次焦虑情绪再次袭来可以少受点影响。