心情特别糟糕，可以看书调整吗？有用吗？

　　心情特别糟糕，看书是一种有效的调整方式，但并不是万能的解决方案。

　　首先，书籍可以帮助我们转移注意力，让我们从负面情绪中暂时跳出来。阅读可以带我们进入不同的世界，让我们暂时忘记烦恼，这对于缓解紧张和焦虑有很好的效果。另外，书籍也可以提供新的观点和视角，帮助我们理解自己的情绪，从而找到应对方法。

　　然而，看书并不能解决所有问题。如果我们的情绪问题非常严重，例如出现抑郁、焦虑等心理问题，那么仅仅依靠阅读可能无法完全解决。在这种情况下，我们可能需要寻求专业的帮助。

　　此外，阅读书籍的过程需要时间和耐心。如果我们只是为了逃避情绪而阅读，那么我们可能会错过书中的深层意义和价值。因此，在阅读书籍时，我们需要保持耐心和专注，以真正从中获得收益。

　　所以，看书是一种有用的情绪调整方式，但并不是万能的解决方案。我们需要根据自己的情况选择合适的方式来应对情绪问题。