《关键20小时，快速学会任何技能！》

现代人的困惑——

想学的技能太多，可是要么没时间，要么技能太复杂

10000小时与20小时的区别——

学精——成为专家——10000小时

学会——成为爱好——20小时

学习曲线——

短时间内可取得较大效果

僵固式思维模式——认为学不好是没天赋

成长式思维模式——认为没天赋也能学好

事实——成长式思维正确——大脑和肌肉一样都可以通过锻炼加强

快速习得技能的3个心理步骤——

1、早期认知

了解是什么？怎么分解？

2、中期联想

训练、反馈、调整

3、后期自主训练

成为习惯

快速习得技能的4个生理步骤——

1、分解步骤——把技能尽量分解成小步骤

2、充分学习——学习小步骤、练习并纠正

3、克服困难——克服学习时生理心理情绪的障碍

4、集中练习——至少20小时

快速习得技能的10个方法

1、选择方向

2、集中精力

3、制定目标

4、分解技能

5、获取工具

6、扫除障碍

7、腾出时间

8、及时反馈

9、计时训练

10、数量与速度

例如——

快速习得瑜伽——

1、准备瑜伽垫

2、向老师请教基本动作和误区

3、学习几种不同的基础的站姿坐姿倾斜动作和呼吸方法

4、注意身体反应、找到最适合自己的程度、防止受伤

5、记住全过程步骤

搜索公众号“饺子分享”，发送“20小时”，免费领取相关电子书