金牌月嫂定制 42天超全月子餐，打印照做
好不容易熬过了孕期控糖，坐月子也得控啊！
产后恢复还得靠补，但是怎么吃？吃什么都是有讲究的！
👉更关键的是再也不用被问中午吃什么❓晚上吃什么❓你想吃啥❓了
今天整理了月子餐食谱，在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份了，打印了贴冰箱天天照着做，照着吃❗下奶还控糖
关于月子餐的功课👩🏻🌾
*第一周：
月子期第一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。在此期间，孕妈妈注意不要喝太多水，即使做菜也最好不要放水，实在想放水的话，可以用月子米酒代替
*第二周：
月子期第二周，大多数孕妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况，如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口，避免伤口发炎，适当食用排乳的食物
*第三周：
月子第三周，孕妈妈的身体基本复原，可以适当多些运动，但是注意不要过于劳累，饮食方面可以进补了
🐼第四周：
月子期第四周，孕妈妈要多吃富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出
🐨第五周：
月子期第五周的时候，孕妈妈已经基本恢复了，这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷刺激类的食物，以免影响乳汁分泌和身体康复，可以开始采用食补和按摩的方式淡化妊娠纹
🐰第六周：
月子期的最后一周，孕妈妈的身体虽说日益恢复，可能出现水肿、乳腺炎等，需要通过食疗来调理自己的身体
🌟第七周：坐月子期间可以根据身体恢复情况适度做些运动，但是产后8小时只可以在床上坐一会儿。下床、上厕所最好在产后12小时,期间要避免长时间站立、久蹲或做重活，并且产后也要抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。
