春天百病易发，要如何预防？

春暖花开，万物复苏，鲜花盛开……满眼是春天的气息，让人惬意无比；让人陶醉；让人无限感动！

可是这么温暖美丽的季节，我们也会时常感受到皮肤，头脑和身体健康状况有些不稳定......

春季为什么会感到身体不适？

因为季节的更替，早晚温差变化大，导致“自主神经系统的调节的失衡”，这是造成身体不适的主要原因。失眠由于干燥空气导致的皮肤干燥，感冒，花粉症，哮喘等。 此外，春天是一年的开始，日常工作，学习，家务事的繁忙中感受到心理压力，也可能导致身体失调。

■ 保持营养均衡

免疫细胞是白细胞，白细胞总是由骨髓制成，通过血液传递到全身，吞噬病原体并死亡。 为了增加健康的白细胞数量，需要各种营养物质，如蛋白质，脂肪，糖，矿物质，叶酸，维生素，铁，锌。

■ 充足的睡眠

睡眠不足导致身体状况恶化时，免疫功能下降，容易感染细菌，病情变得更糟，并且容易陷入睡眠不足的恶性循环。 因此，让我们养好早睡的习惯，调节体内生物钟是必不可少的。

■ 保持身心健康

压力也是降低免疫力的因素之一，当感到压力同时伴有睡眠不足的时候，会令人变得沮丧，造成压力过大并使身体出现各种不适症状如：头痛、嗜睡、腹痛等，如出现以上不适的症状，应合理调整。

春季“回南天”霉菌滋生疾病

南方的春天已进入了“回南天” ，乍暖还寒，忽冷忽热，时晴时阴，潮湿、闷热，阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生。因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。外湿由肌表侵入，以肢体困倦、腰酸背痛、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。

所以，南方春天的常见的疾病有感冒、流感，过敏性疾病如过敏性皮炎、过敏性鼻炎，肠胃不适的疾病如急性胃肠炎等。中老年朋友易出现心脑血管疾病发作；

少年儿童则易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳、流脑等，肺炎、肝炎、病毒性心肌炎、风疹、幼儿急疹、水痘等病毒感染性疾病也显著增多。

■ 呼吸道：感冒、过敏高发

“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。

如何预防：

早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

■ 骨关节：老人防风湿

一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

如何预防：

1. 注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等；

2. 注意保暖，注意天气的变化而添加衣服；

3. 饮食调理，可以在煲汤时适当加入祛湿健脾胃的药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。