社交恐惧症—— 归顺自然

  归顺自然

 “对于症状除了归顺自然，别无他法，只有而且必须归顺自然才行。患者倘若想逃避这些痛苦和恐惧，或想战胜它，否定它，这些都是无济于事的。这些做法都使神经质越来越被痛苦束缚，使精神冲突，思想矛盾越发严重，症状也更加复杂。关于神经质的疗法，必须要打破思想上的矛盾，而且这必须是整个疗法的着眼点。那么，怎样才能打破这种思想矛盾呢？一句话概括地说，就是放弃人为的拙笨意图，而应该是顺从那客观存在的自然状态。企图依照人为的设计，随意支配自己的想法，或打算让河水倒流那样，不能如愿以偿，就会徒然增加烦恼。那么什么叫自然呢？夏热冬寒就是自然。顺从并能忍耐，这属自然。”——森田正马

四季变化、生老病死、人无完人，这些都是“自然”，但患者因为“完善欲”，总是在和自然对抗，又因为他相信“人定胜天”，结果徒劳地浪费了精力，加重了病情。

   一位男性患者不敢和别人对视，并且对自己在社交中的表现很不满意，非常在意别人对自己的看法，害怕别人的否定。这一切都源自于工作的一次失误，最后他又被公司裁员。接连的打击让他变的不自信，产生自我怀疑。他发现自己不善于沟通与交流，这样成不了大事。之后和别人在一起的时候，他就逼着自己找话题，但这样反倒让他更加恐惧交流，没什么话题的时候，他就紧张和尴尬，而且感到对方也跟着尴尬起来。

    当我问到他希望通过治疗达到怎样的目标的时候，他谈到希望能很快在人际中打开局面，说话到位，受人欢迎，不紧张也不尴尬，当然更不会影响别人。所以他急于让我告诉他一些“神奇”的方法，这样他就可以达到他的期待了。

    其实，他真正缺乏的不是方法，也不是社交技巧，而是缺乏面对真实自己的勇气。毕竟他总是幻想自己变成社交能手，但这不现实，毕竟从小到大他都不是一个善于社交的人，他是为了“做大事”，所以才一味地逼迫自己成为社交能手。

   南京心理咨询中心王宇老师告诉您： “顺应自然”——他必须接受一个不善言谈的自己。毕竟这是一种客观存在，如果总是用主观幻想来改变客观事实，那么就会产生思想矛盾，引发更强烈的自卑与敏感。

一个高中女生，整天想要去掉自己头脑中关于异性的想法，她认为这些想法是不应该存在的，比如，想到异性的名字，做爱的画面，或是用余光看对方的敏感部位。她认为这样不合常理，也显得自己太花心了。她因此就极力克制自己的大脑，不让自己想这些不好的东西，但久而久之形成了强迫，这些画面反倒固着在她的头脑之中挥之不去。

这其中的“自然”是：她是一个情窦初开的女生，会想到异性是很正常的，花心也是她这个年龄必然要经历的，但因为她超高的道德要求与价值观，而一味地否认这些自然，否认自己对性和异性的渴望，认为它们是不应该的。因此，主观想象和客观现实产生了冲突，最终形成了病症。

归顺自然的核心在于面对与接受自己仅仅是一个普通的人，并不能把一切做到尽善尽美，也无法让所有人都喜欢自己，当然也无法让所有的事情按照自己期望的发展——任何对现实的否认与挣扎都是徒劳的。