正手拉球该怎么练？——上中下三路协调

       业余要学好正手拉球，有三点是最重要的，一是动作的规范性比发力的欲望更重要，二是动作的规范性在于核心细节，而不是表面功夫，三是要真正的搞懂正手拉球的技术细节。

       发力这个欲望人人都有，发力确实爽，但要学球，必须耐得住性子。我这两年带着多个人在练球学球，我发现业余有个通病，那就是还没练几招就开始急躁，就开始想要发力。但一旦开始加力，那动作就更加变形。是的，40+塑料球时代，抡大臂加个刷油狂飚也顶，因为球的旋转本身是减弱了，所以动作规范的拉球和动作不规范的拉球，差距没以前那么大了。相对来说，现在的球，可以拼体力，可以拼力量，技术好的，技术细腻的很难凭借技术占很大的优势。但是，人多少都有一些上进心的，要学技术，就得耐得住性子，不能急于发力。要先学原理，先规范动作，动作规范了，流畅了，发力是水到渠成的事情。

       有些球迷，不怎么收胯，不怎么转腰，也能发力，因为抡大臂本身就是有力的，不存在说没力的问题。抡大臂的问题是稳定性不够，应对高水平弧圈球的时候，尤其容易暴露出问题。但业余普遍弧圈球水平一般，所以抡大臂一般也不吃大亏，所以很多人不自知。而且现在的塑料球，因为旋转降低了，水平高的和水平低的都会失误，失误的差距似乎没那么大了。不同的是，水平高的无谓失误少，但因为40+塑料球，对手防守相对容易，所以水平高的打不穿对手 的情况肯定比以前多。而水平低一些的，他的无谓失误会更多，但在很多时候，水平高的现在失误也不少了！我看有些抡大臂确实偶尔也能赢高水平的，因为现在的40+球确实对高手来说不算那么友好。高手主要是弧圈球转和顶，但40+的球防守起来更容易了，高手的优势就不那么明显。但不管怎么说，表面上看拉球还行的，不一定就真的有较高的弧圈球水平。我见过不少人，正手狂飚还能拉拉，正手一旦用涩套，那就不好使了。

       当然了，上面的两点主要是态度问题，但很多时候，态度是决定一切的，有很多人对于正手拉球的研究是浅尝辄止，是骄傲自满，最后肯定就是半途而废的。不过另外一点也很难，正手要能练好，你必须有陪练；没教练，你可以自己慢慢研究，终有所成；但如果没有陪练，你就太难练出漂亮的正手了！

      正手拉球，我这次进行常规的技术讲解，我这么去讲解。正手拉球，我们可以把身体分成三个大的部分上半身和大臂，小臂；中间就是腰和胯；下半身腿。分成三个部分去讲解，那么业余就更好去理解。下半身腿主要是起个支撑的作用，是去找球点的。拉球要拉得舒服，一定是有个最佳的合力点的，这个就不多说了，这个很多人都懂，只是很多人步伐跑不起来，因为预判不够用，主动找球的意识不够。中间这个部分就是腰和胯，腰和胯是身体发力的核心，腰主要是指的左右的一个平转，但不完全是平转，因为顶顶胯的时候，腰也有个上下的起伏。上半身，主要就是指的上身，肩膀，大臂和小臂。上半身是关键之中的关键，很多人上半身是胡乱挥拍的，之所以拉球不规范，核心问题就是上半身。上半身要力争做到什么？引拍要略夹臂，这样才能精准引拍，挥拍要保持固定的角度，看上面马龙的图就能看出来！马龙的上半身的挥拍极其精准的，这就是最规范的那种拉球。

        上半身的挥拍必须保证一致性，调整是靠什么？调整是靠腿去找球，靠腿的起伏来调整重心，是靠腰胯去微调和球的合力点。所以我们看国家队正手拉球，无论男乒或者女乒，他们的上半身的挥拍其实都是固定不变的，调整是靠腿，是靠腰腹。业余的最大问题在哪里？就是上半身的挥拍非常随意，完全靠大臂或者小臂去找球，动作是四仰八叉，每一板球甚至都拉得不一样。

       只有明白上半身挥拍保持固定的问题，业余球友才能慢慢学会拉球的精髓。具体的调整是这样的，比如来球低了，你就通过腿去压低重心；来球高了，你就把重心提起来一些，而不是靠手臂去将就来球。引拍是收胯转腰，可以说是通过腰去瞄准球，很多业余球友，胯不动，腰不动，光靠手，这怎么行？

       拉球的原理本质上是鞭打发力，但具体的发力流程是有规律可循的，具体来说，那就是上半身的挥拍要相对固定，找球的合力是依靠腿去支撑重心上下起伏，通过腰胯的扭转去瞄准球的合力点。等有一天，你会用胶找球，用腰找球，你的正手拉球就成功了！如果一直靠手臂去找球，那没得说，这拉球肯定是半吊子。