父母都很高，孩子身高不达标？作为家长能不着急吗?!

都说“身高是硬伤”，对成年人来说，满意的身高犹如一把钥匙，可以打开很多道门，而不满意的身高，就像一根刺，拔不掉，偶尔被调侃还会隐隐作痛。

从这些经历中我们吸取到的教训，就是家长在孩子的婴幼儿、儿童期和青春期时，应该特别注重身高管理。

别人家的孩子都在长高高，你的孩子身高不达标，作为家长能不着急吗?!

很多人都认为，身高是遗传来的，管不了!其实这是个误区。

生长是一个复杂的过程，很多因素都可以影响身高生长，包括基因遗传、内分泌、营养、运动、社会心理因素等等。因此，孩子的身高不达标，也是多种因素综合的结果。

1.基因遗传是主要因素

影响儿童身高的因素中，最重要的是基因遗传，占70%。可以说，每个独立的个体都有自己的生长曲线，但是会有一个比较科学合理的遗传范围值。目前流传比较广的遗传身高计算法是CMH (the Corrected Midparental Height)法。

即：

男孩：

预测遗传靶身高=(父身高+母身高+13)/2±5或4(cm)

女孩：

预测遗传靶身高=(父身高+母身高-13)/2±5或4(cm)

正常儿童生长一般在这个遗传身高中位线上下5cm波动。所谓达标就是：每个孩子在自己遗传范围区间内生长，如果孩子生长偏离这个遗传范围或者低于p3百分位线就可能存在问题。

2. 内分泌很重要

在3岁以下的婴幼儿时期，调控身高的主要因素是甲状腺素和营养，短期的营养状况会影响体重的增长，长期的体重降低会影响身高增长。

在3岁到青春发育启始(女孩约10岁，男孩约12岁)，每年身高增长的正常范围值在5～7cm之间，这个时期调控身高的主要因素是生长激素。

青春期是从第二性征出现到生殖功能基本发育成熟、身高停止增长的时期，在整个青春期男孩约增长28～30cm，女孩约增长25cm。这个时期调控身高的主要因素是生长激素和性激素。

生长激素是由垂体分泌的一个肽类激素，含有191个氨基酸，主要促进人体生长，对内脏、组织、骨骼、神经、肌肉都有促进生长的作用。

生长激素分泌的峰值有两个，第一个峰值分泌的量最多，在晚上10-11点睡眠状态下分泌，第二个小峰值是在早晨5-6点。

所以，内分泌和睡眠质量很大程度上关联着身高发育。

3. 营养要跟上

在生长发育阶段，营养的摄入对身高的影响也很大。饮食应该强调均衡，而不是在于吃的多高级和昂贵。要回避含激素高的食物，如海马、牛初乳、蜂蜜等，前期可能会促进骨骺增长，后期会引起早熟，导致生长周期压缩而影响身高。

诺亚医疗高级营养师可以根据儿童发育情况，适度调整膳食结构，奠定身体长高的物质基础，针对性地干预身高生长。

4. 运动要合理

运动可以刺激骨骺，骨骺增值可以促进身高增长。儿童多跑多动是十分有益处的，跳绳、打球、游泳等都是门槛很低的运动方式。

诺亚医疗儿童身高管理中心可以根据儿童的骨骺发展情况，定制运动方式和时长，科学助长身高。

5. 心理要关注

不安、低落、抑郁、焦虑等负面的情绪，或者突然遭受意外的打击，这些造成心理问题后也是影响身高生长的关键因素，这在医学上称为精神心理性矮小症。

精神心理性矮小症是可逆的。当孩子面对这些情绪而不懂得自我疏解的时候，会导致体内激素出现障碍，无法促进正常的发育，从而造成个子矮小。而随着年龄增长或者得到有效的心理援助，孩子放下了这些负面情绪，体内激素恢复正常水平，那生长速度就恢复了。

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