在“万物皆可卷”的当下，如何保持强大的自驱力？

在“万物皆可卷”的当下，你被“卷”起来了吗？

最近我在看一本书，是胡渐彪的《松弛感》。书中分析了焦虑在今天弥漫盛行的原因：一是竞争的白热化，没有任何人能够在生活严重失衡且越来越紧张的状态下过得安然恬适；二是人们想追求的目标变得越来越多，也越来越高。一方面，这些目标给予了我们动力；另一方面，漫长的“求而未得”给我们带来了更多的压力与患得患失的情绪。那么在内卷不断、焦虑蔓延的环境下，要如何维持自己的节奏，保持强大的自驱力呢？我想和大家分享一下我坚持做自媒体的经历。

我成为B站up主3年4个多月了，我拥有2969粉丝数、1万点赞数、26.2万播放量。我成为小红书博主也有1年3个多月了，我拥有1251粉丝数和1.6万获赞与收藏。坦白来说，这一数据情况放在自媒体圈子里是非常不起眼的，甚至有些糟糕。但我仍然坚持做了247期B站视频和72篇小红书阅读笔记分享，并且相信自己能够持续做下去。我分析了一下我的自驱力来源：

一、找到做这件事情的初衷

决定成为B站博主时，我在主页上写了这么一段话：“成为博主的初衷是希望在b站找到一个属于自己的小圈子，和大家分享我的生活、学习和小经验，找到愿意和我一起进步的小伙伴。Vlog分享主要是为了记录生活的美好片刻，干货分享希望能够帮到奋斗路上同行的伙伴们。”

前段时间我翻了翻自己一两年前的视频，发现我能从自己的Vlog中清晰地看见自己的变化，不管是视频的拍摄风格，还是我的性格状态，就好像获得了一个“上帝视角”来观察自己的发展。而最让我觉得可贵的是，我把一些记忆定格在了视频里，我能从我的Vlog中和本科时期的我“一起过一天”，能看见曾经和朋友们一起写论文、一起打羽毛球画面，还会在重新听到Vlog里搞笑的事情时发出笑声。那些珍贵的记忆不再只是脑海中回想的画面，而是能看见、能听见的，甚至还能跟随着视频进度条“重新经历”的。

除了记录生活，我跟随着自己的灵感开设了“干货”、“好书推荐&读书分享&书单”、“澳门上学指南”、“茶话会 / 经验分享 / Q&A”、“和我一起过一天”、“方言视频（潮汕话&粤语）”、“好物分享”和“School Tour”8个栏目，在理清自身经验的同时，将有用的信息分享出去。每当我在私信里看见一些温暖、感谢的话语，或是受到我激励而获得成果的好消息，我感受到了成为博主的价值。

回过头来看，成为博主这件事情对我的意义并非流量能衡量的，“一键三连”对于我来说是额外的奖励，因此我没有来自“数据”的焦虑，也正因如此，我没有偏离本心。

二、不以社会赋予的赏金为念，试着以一套自己能控制的奖赏取而代之

这句话出自积极心理学的奠基人米哈里.契克森米哈顿的《心流》，我觉得很受用。举一个例子，2020年至今我看了72本书，每一本都坚持做阅读笔记和分享。虽然我从不规定自己每天的阅读量和必读的书单，但一直能够坚持。这其中除了我能深切地感受到阅读给我带来思想观念上的良性变化以外，还因我有一套自我激励机制：

（一）形式上的自我愉悦

我有写阅读笔记的习惯，简单黑白的手写笔记让我感到枯燥，因此我形成了一套自己的阅读笔记写法——用iPad的Goodnotes APP手写笔记，将不同的内容分成不同颜色的字体（黑色为主体内容、红色为重点内容、蓝色为举例子内容、紫色为补充解释内容），一来能够让自己清晰掌握书籍的内容框架，二来看着更舒服，更美观。

（二）量化自己的成果

不知道大家有没有过这样的体会：每天做了许多的事情，始终处于一个忙碌的状态，但在忙碌的同时陷入了迷茫，不知道自己到底在忙什么。这就好比在登山的时候没有路线图，人一直往上爬，却不知爬到了哪里，也不知道还有多久才能到达终点，因此陷入了迷茫。

在这种情况下，我会去量化自己的成果。每阅读完一本书，我都会在分享的时候写上对应的编号，例如 #71《延迟满足》。一段时间过后，我还会总结自己阶段性的成果，例如前段时间我整理了我2020年到目前为止的阅读书单。通过这种方法，我能看到自己坚持了多久，进而激励自己继续坚持下去。与此同时，我也能从这些“目标”、“任务”中抽离出来，在不同阶段从整体上审视自己的付出，避免自己盲目努力。

（三）多种任务捆绑，形成一举多得的效果

我热爱阅读，并且有较强的分享欲，因此我将好读书分享、好书讲解设定为我B站的一个栏目，并将其作为我阅读输出的一种方式。与此同时，我有做阅读笔记的习惯，我会将我的阅读笔记分享在朋友圈和小红书，和网友分享我的阅读体会。这样一来，当我阅读完一本书时，我多了一份手写电子笔记、一条朋友圈、一条小红书笔记和一条B站视频。这样的效果远远大于我仅仅看完一本书而什么都不做。

（四）为自己争取额外收获

成为一名博主，分享好书推荐视频和阅读笔记也让我偶尔能收获一份来自出版社的青睐，获得他们的赠书。在我得知有这种模式之后，我开始主动联系我喜欢的出版社，或根据自己想看的书籍找到对应的出版社，主动和他们谈合作。至此，我已经基本实现了纸质书自由，这也让我有了更多的继续做下去的动力。

三、做好时间规划，学会拆分任务

我曾经在B站专栏文章中分享过自己的《A4纸时间管理大法》（文章链接如下：https://www.bilibili.com/read/cv19636754?spm_id_from=333.999.0.0），其中最关键的是要学会拆分“拉长线”的大任务，例如“拍干货视频”可以拆分为“写干货脚本”+“录制干货视频”+“剪辑干货视频”+“发布干货视频”。这样一来，一个大任务被拆分为4个小任务，不仅能细化任务目标，在完成的过程中也会更有成就感。 

以上是我总结出来的小经验。在写完这篇文章的同时，我重新梳理了能够鼓励我坚持下去的方法，我也将这种方法分享给大家。希望大家在“内卷”不断的时代，能在自己的节奏中“自洽”，获得源源不断的强大自驱力。