资料分享：90年代德国联邦国防军的徒手格斗教程

         最近偶然在网上白嫖到了德国联邦国防军1995年出版的一份名为《“徒手近战格斗”教程》（Ausbildungsunterlage ‘Nahkampf ohne Waffen’）的教学手册，该书以图文结合的形式言简意赅地讲解了徒手格斗的一些基本理论和实用技巧，内容有些意思，今天就来跟各位分享分享其中的主要部分（附有本人中文解说）。

         温馨提示：本人只是军事爱好者但非专业人士，文中术语可能有翻译不当之处。本文只用作军事资料的分享展示，不能作为专业性质的教材使用。在没有专人指导和符合条件的硬件设施情况下，请勿轻易尝试本文中的练习！

         首先，近战格斗，顾名思义就是在最近的距离上进行的一种战斗，是两人之间发生的一对一对战。如果你是一名战士，那么在以下情形中，你尤其需要用近战格斗来保护自己、杀敌制胜：

       -朝敌人的阵地冲锋时

       -在阵地中作战时

       -进行埋伏和奇袭时

       -反冲锋时

       -在夜间或能见度不佳的环境下

       -在森林和楼房中作战时

       -要在不产生响动的状态下战斗时

       -可能被友军火力误伤时

       -手持武器失效时

       -弹药打光了或者没时间给你的武器换上弹匣、弹带时

        几乎一切格斗动作都是围绕保护自身要害、打击对手要害展开的，所以学格斗得先知道人体的要害在哪。下面这两张图里标注了人的各个敏感部位，包括眼睛、颈部、太阳穴、心脏等等。

      打击这些要害往往后果严重，具体情况列在下表之中：

       

       以上是一点简单的基本理论，接下来进入实操环节。为避免受伤，教程要求学员先做十几套热身练习，充分活动身体，提高柔韧性和力量。

        

       练习1，颈部运动：用手抓住头顶，将脑袋缓缓拉向肩膀

        

       练习2，肩臂运动：屈腿坐下，双手后撑，然后抬起臀部，同时将身体前移

          练习3，前部拉伸：有两种方法，一是叉腿站立，侧身后倾转动（上图），二是找一个搭档，你趴着，他跨立在你上方，然后托住你的双臂，将你的上身缓缓提起（下图）

            练习4，后部拉伸：先是躺在地面，双腿倒向后方伸展，直至脚尖触地（上图），再一个就是大家熟悉的坐位体前屈动作（下图）。

           练习5，屈体弯腰：双腿叉开，距离宽于肩，弯腰用双手触地（上图），或者双手沿着腿向下摸到脚（下图）

          练习6，大腿前侧拉伸：单腿站立，一只手托住另一只脚的脚踝处，慢慢将腿向后上方拉

            练习7，弓步压腿：大家都会，注意后脚掌要始终全部触地

 然后是力量练习。

           练习8，颈部力量训练：躺下，然后将头抬起压向胸，再放下，但头不得触地，反复进行

            练习9，俯卧撑

           

           练习10，侧向俯卧撑：初始姿势同普通俯卧撑，只是身体放下时要交替将重心偏移至左右手

            练习11，摇摆俯卧撑：做俯卧撑时利用手臂将上部身体前后摇摆

            练习12，俯卧撑跳：看图就明白了。注意跳起时双手要在空中击掌

            练习13，划船训练：坐在地上，双腿蜷曲，脚微离地，双臂前伸，然后突然蹬腿，同时双臂后屈。练的是腹肌

          练习14，仰卧起坐：跟我们通常的仰卧起坐不太一样，双腿要抬起呈90°弯曲，背部不能挨地，每次将上身抬起约15cm，然后放下，反复

          

         练习15，大腿力量训练：你躺着，你的搭档抓住你的脚撑在胸窝，然后你缓缓屈腿，再将腿伸直

           最后一个练习，小腿力量训练：单腿站立，然后不断踮脚抬升身体

         热身结束后便开始进入正题：学习正规的战术动作。摔倒别人之前，得先懂得自己怎么摔倒。正确的摔倒姿势能将撞击时的能量尽可能分散在大的面积上，从而保护自身免遭害。   

        

        首先是向前摔倒。做好准备动作后：1）向前弯腰俯身，同时屈膝，将双手互相靠近地撑在地面上，指尖朝后，将头歪向一侧肩膀；2）蹬后腿，并沿着右臂-右肩（或左臂-左肩，或者沿着经过后背的对角线方向）翻滚一圈，同时将右手（或左手）贴在身体上缓冲；3）翻滚完毕，用右腿（左腿）重新站立，回到防守姿势。

           然后是向后摔倒。基本上是一个后滚翻的动作：跌倒-翻滚-用手制动-再次站起，并不复杂。蹲姿向后跌倒和立姿向后跌倒的动作都需要练习。

           最后是侧向摔倒。也是沿着身体一侧，利用翻滚缓冲，翻滚侧的手要贴在身体上。注意蹲姿和立姿摔倒都要训练。

         接下来讲解三个基本的防御动作，也就是用小臂阻挡来自各个方向的袭击。

         第一是防来自上方的攻击，动作要领是：将一只小臂斜放在头部前，放置的高度以双眼视线不被挡住为宜，手掌心朝向前方。在用小臂阻挡的一瞬间小臂要迅速张紧，同时另一只手握拳放在在腰间，做好反击准备。

            第二是防来自内侧对上身的攻击，动作要领是：先摆好防御姿势（左图），然后右臂向后抬高蓄力（中图），随后迅速将右小臂在头前转过，同时身体左转90°（应该就是利用这个转动的过程来挡开敌人从内路的攻击）。

           第三是防来自外侧对上身的攻击，动作要领是：先摆好防御姿势（左图），然后右拳伸向左肩蓄力（中图），接着迅速将右臂在头前方划过。

           除了防御动作，还有一种常用的擒拿手法：将敌人的一只手臂锁在背后并且压紧，然后抓住其头部，一边扯头，一边提臂，这样就能让他站起来，同时乖乖受制于你。

        现在进入最后一部分，也是这本教程的压轴戏——教你遭到敌人各种徒手或持械进攻时的全套防守反击动作。

         情景一：被持工兵铲从外侧攻击时

         当敌人右手持铲从外侧挥来时，向左前方迈出弓步（迈向对方内侧），同时身体左转90°，用两只小臂挡住敌人的手臂。然后抓住敌人右臂，同时用右手肘击敌人头部，接着反折对方的肘关节和腕关节，他的肘关节大概率被你折断。

          情景二：被持工兵铲从内侧攻击时

         当敌人右手持铲从内侧挥来时，向左前方迈出弓步（迈向对方外侧），然后用一只小臂挡住对方手臂，接着抓住敌人右臂，用脚猛踹其身体，再将敌人往自己这边一扯，顺势用手打击其头部。最后是将敌人制服，具体做法是，将其肩膀夹在自己腋窝下，并将自己的小臂放在对方的肘关节之后，再将对方的小臂内侧转向上方，然后用力向下弯折。敌人的手臂关节可能因此骨折

           情景三：被持工兵铲从上方攻击时

        当敌人手持铲子从上方劈下时，右脚向侧前方迈开（迈向敌人内侧），左手迅速从上方挡开对方手臂，然后将其抓住，右手立即出拳打击对方头部。接着将双脚放在对方两脚之间，然后抓住对方并将其背起，再狠狠摔到地上，拳击敌人，结束战斗。

        情景四：被持刀从上方攻击时

          应对方法同情景三。

         情景五：被持刀从中路或下方攻击时

           当敌人持刀从中路或下方刺来时，向侧前方迈出弓步（迈向其外侧），并将右臂伸向对方的持刀手臂，然后迅速抓住其手臂和肩膀，将其拖向自己，同时用膝盖顶击其腹部或生殖器。

           情景六：被从后方抱住（抱于双臂之下）时

          

          用你的指关节重击敌人的掌骨（这一部分很脆弱，容易断裂），然后一只手抓住敌人放在上方的那只手（注意抓的方法是将你的拇指插入对方食指与拇指之间，其余四指环抱对方的手），做圆周运动脱离对方的环抱，同时用力弯折其手掌、锁住对方肘关节，使其不能弯曲。紧接着用膝盖撞击敌人，这样，被扭住手掌和关节的敌人就被完全控制了。

           情景七：被从后方抱住（抱于双臂之上）时

           在敌人抱住你的一瞬间，张紧所有肌肉，以便从下方钻出对方的包围，同时双臂侧向张开。接着抓住敌人的手臂，将其稍稍往前拽，并微微屈膝，然后猛地向前一拉，配以脚步，给对方来个背摔，最后一脚踏在其身体上。

             情景八：被持棍从上方攻击时

           对方持棍从上方劈下时，向侧前方迈一步（迈向敌人外侧），伸手抓住对方后背，往自己这边一拖，最后用膝盖撞击对方身体。

            情景九：颈部被夹于敌人腋下时

          此时应跨向对方侧面，然后拳击其生殖器。对方因疼痛松手后，将你的另一只手从其背后抽出，并将一条腿立于对方身后，接着用手将其上半身往后一推，敌人便会后仰摔倒。最后肘击敌人，结束战斗。

           情景十：敌人从正面扼喉时

         当对方从正面扼喉时，缩肩，低头将下巴抵胸，用脚踢对方胫骨。双臂蓄力后，猛地从内侧用手掌边缘推开敌人扼喉的双臂，再趁势用双手边缘击打敌人颈部，最后将其紧紧抓在自己肩膀上，用膝盖撞击其身体。

         情景十一：敌人从背后扼喉时

          当对方从后方扼喉时，缩肩，低头将下巴抵胸，左臂前伸以便为肘击蓄力，随后用左手肘重击敌人腹部，同时右臂前伸，为下一次肘击蓄力（注意肘击时顺便旋转身体看一眼后方的敌人），再用右手肘击，最后用右拳击打对方生殖器。

          情景十二：敌人从背后用小臂扼喉时

           当对方从背后用小臂扼喉时，缩肩，低头将下巴抵胸，用脚踢对方胫骨，然后抓住对方手臂向前拖，再微微屈膝将其背起，摔至地上，拳击对手头部和身体。

          情景十三：被从上方用枪托袭击时

        若敌人从上方用枪托袭击，则将自己的武器举起（不是徒手格斗么？怎么抄家伙了？），横在前方，先挡住对方的进攻，再将对方的枪往旁边一推，最后趁势用自己的枪托击打对方头部。

         情景十四：被持刺刀戳刺时

          当敌人持刺刀戳向你时，向左前方迈步（迈向对方外侧），然后向右转体90°，用左手推开敌人武器，同时右手蓄力，做好反击准备。紧接着用右手拳击敌人头部。

          情景十五：被从正面踢踹时

          当对方从正面用脚踹你时，向左前侧迈步（迈向对方外侧），同时伸出右手抓住对方的脚，用左手紧抓其肩部，顺势托起对方的腿，并将自己的一只脚放在敌人的支撑腿后面将其向后踢。敌人失去平衡摔倒后，拳击其头部。

         情景十六：被压在身下扼喉时

         当敌人将你压在身下掐住你颈部时，用左手抓住敌人左手（注意要将大拇指插进对方大拇指和食指之间），右手拳击其头部，再用右手将敌人往侧面推，同时左手保持抓住敌人。敌人翻向一侧后，锁住他的左臂，此时左手仍按刚才的姿势抓住对方。最后将其控制：继续翻身直到对方躺在你右侧，并将其手臂夹在你腋下，然后向上掰其手臂、反折其肘关节即可。

           同样情景下除了上述方法还有另一种脱身之法（如下图），首先用左臂将对方向右推，迫使对方身体向左发力来对抗你的推力，然后突然换手，用右臂将对方向左推，借助对方向左的力将其推翻在一边，并趁机用肘部击打其太阳穴。最后用手掌根猛顶对方鼻骨将其制服。

       

          以上就是这本格斗训练手册的主要内容，为了检验学员的掌握情况，德军还布置了一道长约600m的格斗练习场，如下图所示：左下角是起点，右上角是终点，在中途学员会遇到5名敌人，第一名会从树丛里跳出来然后从后方掐住其喉咙，第二名会拿着刀向其发起袭击，第三名会持工兵铲对其攻击，第四名会趁其不备从后方用小臂锁喉，第五名会再次拿刀进攻，但进攻的位置与第二名不同。能否顺利通关，就要看你学得怎么样了~

全文完，感谢阅读