臻祥寿三果眼益：视力模糊老花眼，长期吃这7种食物，明显改善！

2.菠菜

英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

3.猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

4.枸杞

枸杞的药用价值相当高，含有丰富的胡萝卜素，而且还含有丰富的维生素c和维生素a以及钙和铁等微量元素，这些营养成分是为生养健康的必要营养素。

枸杞还能够降压，降脂以及降血糖，还能够保护眼睛，对于夜盲症和视力下降以及老花眼都有很好的疗效。

5.蓝莓

蓝莓是一种营养价值极高的水果，其中青花素的含量是其它水果的数倍，而青花素是一种独特高效的抗氧化剂。

在护眼方面有着较好的效果，它可以抵抗人体自由基对晶状体细胞的伤害、促进眼部血液循环、恢复眼球弹性，所以建议大家平时多吃一些蓝莓。

6.番茄

番茄当中含有丰富的番茄红素，是一种天然抗氧化剂。能减少眼部混浊物沉淀，还能改善视力，对预防老花眼、白内障等有一定作用。

7.胡萝卜

胡萝卜中含有的多种营养物质，丰富的胡萝卜素，被吸收bai利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。多吃胡萝卜不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力