肥胖与运动2

上次说到，运动减不了肥，那怎样减肥呢？饮食控制+运动。饮食逐渐减少到，中等强度到轻强度运动消耗的热能，4千到5千卡，当然部分人本身就没这个量，那更好，第二运动，运动的目的不是燃烧脂肪，而是不要有过多的能量转为脂肪，所以每天有2个小时的轻体力活动足了。也及一个正常闲不住的人，他的日常活动足够了，不用多加运动量。当你知道饮食与运动的关系后，你应该知道，达到一个平衡是最佳的，也是最长久的，也易于坚持终身。运动不要多，切记。