更年期的症状有哪些？怎么调理好

有些女性在接近50岁的时候，会出现身体上的明显变化。

身体会一下子冷一下子热，突然冒汗、心跳加快，容易浮肿。

眩晕、耳鸣、身体疲软。

手腕、膝盖等关节疼，脖子疼，容易落枕，脚跟脚底疼。

眼睛、鼻子发痒、容易口干舌燥。

这是更年期的典型症状。它的到来，跟身体内女性激素的减少有关。

不过，我们可能不知道身体内女性激素的减少是从35岁以后就开始了。

而且现代女性的更年期正在提前。原来一般出现在50岁之后的更年期，部分现代女性，已经提前到40岁左右。特别是北上广深这些特大城市更年期提前的比例越来越高。

更年期如何调理

更年期女性的饮食应粗细搭配，多样化，并且注意控制食物的量，饮食以清淡、少盐、低糖，多吃新鲜的瓜果蔬菜、豆制品，如豆浆、豆奶、豆腐等等。

　　1、海藻类

　　紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

　　2、奶类

　　牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

　　3、水果类

　　樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

　　4、大豆及其制品

　　黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

　　单纯的依靠食物摄入是远远不够的，同时还需要摄入营养补剂，科芙研卵巢保养是可以帮助推迟更年期到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，预防卵巢衰老，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，真正令女性恢复生机活力，达到内外之美的和谐统一。卵巢抗衰可以再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢。因此更年期女性一定要注意保养卵巢，合理搭配饮食，安然度过更年期。